人能夠存活的必備條件就是水、氧氣以及食物，沒有這些東西，人很快就會死去，尤其是水是生命之源，所以人是離不開水的，為什么那些在沙漠中的人容易死掉，就是因為缺水，人可以沒有食物僅僅喝水存活幾周，可是如果沒有水，幾乎存活不過一周，所以喝水非常重要。

1、多喝水不如會喝水

起床一杯水——稀釋血液，喚醒身體！

經過一夜的休息，身體消耗了一定的水分，起床后喝一杯溫水，可以將粘稠的血液進行稀釋，將身體各機能喚醒。尤其是對高血壓、腦淤血、血栓有一定預防作用。

三餐前一杯水——促消化，增強胃動力！

早中晚三餐前1小時，喝一杯水，可以保證分泌足夠的消化液，幫助消化和吸收，不影響組織細胞中的生理含水量。

上、下午，每2小時一杯水——振奮精神，效率更高！

對于上班族來講，工作的緊張節奏會疏忽了喝水，其實恰好這個時間補充水分，可以起到排毒、舒緩壓力的作用，同時，接水的時候可以起來走動走動，工作2小時，喝水5分鐘，大腦會更興奮，效率也會相應提高。

生病時一杯水——提升新陳代謝，緩解炎癥！

最常見的關懷“多喝熱水”，其實這不是敷衍，生病時多喝水，真的對疾病治療起到一定輔助作用。比如便秘患者，多喝水可以刺激腸蠕動，大便被軟化順利排出。

感冒時，多喝水，能促進身體散熱，讓體溫用自然方式快速降下來。

膀胱炎患者，多喝水，可以讓尿量增多，從而增加沖洗流通量，緩解膀胱炎癥癥狀。

空調房多喝水——降燥除塵，皮膚好！

大家都知道空調房里的空氣非常干燥，人呆久了，皮膚會粗糙，鼻子里也干干的，常有異物感，一不小心容易流鼻血。甚至引發支氣管炎，所以，長期在空調房里的人，及時補充水分非常有必要。

洗澡后一杯水——及時補充洗澡流失水分：

洗完澡后，總是覺得口渴，是由于洗澡時，水溫讓身體受熱，血管擴張，血流量增加，帶走了大量人體水分，所以洗完澡后，需要補充一杯溫水，但是要小口小口的補充，切忌一飲而盡。

睡前喝水要格外注意：

睡前大量飲水，非常影響睡眠，實在口渴，可以小口抿兩口再睡，或者用棉簽沾點水在嘴唇上，防止進入睡眠狀態時體內水分大量流失而造成的血液粘稠度增高，促發腦血栓發病風險。

2、什么樣的水不能喝

1、未煮沸的水——膀胱癌、直腸癌

專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

2、千滾水——腹瀉、腹脹、昏迷驚厥

千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

3、重新煮開的水——中毒

有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

4、蒸鍋水——早衰、癌癥

蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰、癌癥。

5、老化水——食道癌、胃癌

俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育;中老年人則會加速衰；許多老地方食道癌、胃癌發病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

喝水是日常生活中再常見不過的一件事情，卻也是非常重要的事情，每個人都不可以因為任何事情而忘記喝水，因為沒有水，人會覺得渴，但是喝水并不是胡亂喝，也不是什么水都喝，尤其是那些飲料，喝多反而不好，因此喝水要懂得一些方法和技巧。