頸椎的健康對于我們的生命健康來說是非常中重要的，因為一旦我們的頸椎出現問題，對于我們的日常生活是非常有影響的，所以許多人平時都十分注意頸椎的保護工作。那么如何保護頸椎？保護頸椎注意什么？頸椎的日常保護方法有哪些？

1、糾正睡眠習慣

頸椎病患者應當及時糾正不良睡眠習慣，選擇適當的枕頭，一般正臥位可選擇高度在12厘米左右，側臥位則可選擇與肩等高的枕頭。有椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃韌帶肥厚，鈣化者則需要相應偏低。注意睡眠過程中維持生理曲度，可以對頸部起到相應制動與固定作用。

2、改善工作習慣

對與伏案工作則，應保持臺面與座椅高度相稱，避免長時間低頭、伏案，每間隔一段時間應當起身做適量的活動，放松頸部肌肉。

3、避免感染影響

日常生活中注意防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒等，因為咽喉部炎癥及上呼吸道感染疾病，一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往可成為頸椎病發病的原因和誘因。生活中應當積極預防和治療此類疾病，以免對頸椎病造成影響。

4、避免超限活動

頸椎病是退行性病變疾病，不可使頸椎做大幅度劇烈的活動，以免增加頸椎負荷，不利于頸椎的康復和保健。

5、合理飲食搭配

飲食要合理搭配，不可單一偏食。對于頸椎病是由于椎體增生、骨質退化疏松等引起的，飲食中注意要富含鈣、蛋白質、維生素。其中鈣是骨骼的主要成分，可從牛奶、魚、黃豆等含量多的食物中獲取，如頸椎病證型屬濕阻經絡者，可多吃葛根、苦瓜等祛濕活絡的食物；若屬寒濕阻滯型頸椎病，則可多食用羊肉等溫補散寒之類的食物；氣滯血瘀型頸椎病這可多食用鯉魚、黑豆等。

6、小貼士

溫馨提示大家，秋冬季節注意好頸部的保暖也是很重要的，熟話說“熱走頸病”，溫熱可以疏通經絡、加速血液循環，但是寒冷可以阻礙局部的氣血運行，對頸椎的保健是極為不利的。如果你做好了上述的保護措施，那么就好好的堅持下去吧，畢竟頸椎病的形成是一個慢性的過程，那么保護頸椎也不是一朝一夕的事情，保護好頸椎一方面可以改善頸椎病所帶來的不適癥狀，一方面也可以延緩頸椎病的進一步發展，何樂而不為呢！

7、頸椎病要注意

(1)對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心：頸椎病病程比較長，病情常有反復，發作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。

(2)關于休息：頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作．不需長期休息。

(3)關于保養：人體尤如一部復雜的機器，時常需要加以保養。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息．還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉。

(4)關于治療：頸椎病的治療方法有非手術治療和手術治療之分。絕大多數病人經非手術治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應癥，需要有專科醫師指導，而且有一定的療程。