宮縮是女性在幻云期間容易出現的一種癥狀，在此期間人體會出現一些不適癥狀，需要做好護理工作，那么假性宮縮怎么緩解？假性宮縮怎么辦？引起這一癥狀的原因有很多，下面就來詳細了解假性宮縮需要注意的內容，和緩解的方法吧。

1、及時就醫

若頻繁“宮縮”發生于孕37周之前(如1小時內出現4次或4次以上“宮縮”，且每次持續30秒以上)，或有其他早產跡象，如女性私處出血或破水、下腹痛或下背痛、一陣陣腰酸感、便意感、下墜感等，應馬上去醫院檢查或做安胎等處理，防止流產。若發生在懷孕37周以后或已到預產期，則需請醫生評估是否入院待產。

2、立即休息

發生假性宮縮后，應當立即放下工作或停止活動，臥床休息(左側臥)，閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。一般臥床休息30～60分鐘后，“宮縮”情況即可改善或消失。

3、喝溫開水

有時候，準媽媽的身體缺水，也是可能引起假性宮縮的，這個時候，可以嘗試喝基本溫開水，及時補水，并且舒緩身體，緩解宮縮的情況。

4、調整心態

一般情況下，在懷孕28周開始，就會出現零星額假性宮縮情況，只要不伴隨著疼痛等現象的發生，就是正常的。所以準媽媽需要調整好心態，消除焦慮、恐懼心理，保持平常心態。

5、家人幫助

假性宮縮發生時，孕媽媽笨重的身體需要一些支撐。這時候，準爸爸要多給些幫助，確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撐，并檢查她身體各部分是否完全放松。并可在一旁帶她做深呼吸，讓準媽媽保持放松身體，還可為妻子輕輕按摩。

6、如何預防宮縮

1、不要走太多的路程和搬重物，走路過多對孕媽身體產生負擔，持重物會導致腹部用力。

2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松。

4、防止著涼，秋冬季節的時候孕媽媽們可以穿上襪子，蓋上毯子。最好就是洗個熱水澡，放松身體。

5、孕媽媽到懷孕后期可以嘗試一下平躺，然后閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。雖然這樣做并不能使假性宮縮停止，但也許能幫助你應對不舒適的感覺。孕媽媽還可以利用這個機會練習一下你在分娩準備課程中學到的緩解疼痛的方法。

6、多喝幾杯溫開水也可以緩解假性宮縮，因為假性宮縮有時可能是由脫水引起的。