在冬天的時(shí)候，由于天氣的影響，很多人都會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，那么冬天犯困的原因是什么？為什么冬天容易犯困？引起冬天犯困的原因有很多，可以通過一些方式來預(yù)防和護(hù)理，下面就來詳細(xì)了解冬天犯困的具體原因，以及正確的護(hù)理方法吧。

1、正常生理代謝影響

冬天犯困是因?yàn)椋涸谘谉岬南奶欤说纳眢w大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時(shí)身體卻有一種說不出來的疲憊感，所以冬季感到犯困。

2、缺乏維生素

有些冬季困乏無力，主要原因就是維生素的缺乏，必要維生素的攝入不足的話，很容易空乏無力，尤其是換季的時(shí)候，你可能又在想吃維生素片，其實(shí)最好的方式就是吃應(yīng)時(shí)的蔬菜水果。

3、吃得過飽

或許很多人都會(huì)有這種感覺：在報(bào)餐一頓后就開始昏昏欲睡，但吃飽了就睡肯定是不對的。

冬季天氣寒冷，及時(shí)攝取食物能夠提供能量，使身體溫暖，但有些會(huì)攝入過多的食物，這個(gè)時(shí)候人體的五臟六腑會(huì)加大負(fù)荷來消化剛剛攝取的食物，這個(gè)時(shí)候人體的血液循環(huán)主要集中在胃腸道，大腦會(huì)明顯缺氧，這個(gè)時(shí)候就容易感到困倦。

4、身體亢奮

冬季來臨，身體有時(shí)候?yàn)榱藢?yīng)氣溫、濕度等外界環(huán)境的變化，腎上腺素會(huì)莫名其妙的多分泌，從而引起中樞神經(jīng)的興奮，這種興奮會(huì)加速消耗體內(nèi)能量，從而引發(fā)“激”情“過后的一點(diǎn)點(diǎn)疲倦，導(dǎo)致人體犯困。

5、喝水較少

水是生命之源，也是新陳代謝的重要物質(zhì)尤其在北方，冬季來臨的時(shí)候，濕度差別很大，但是有些人飲水量沒有改變導(dǎo)致身體內(nèi)，水的儲(chǔ)備量不足，因?yàn)轶w內(nèi)所有器官差不多都是靠水來工作的。所以這樣的缺水，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的速度變慢，從而容易發(fā)困。

6、其它原因

冬季犯困除了上述原因以外，還可能跟飲食和生活習(xí)慣有關(guān)：熬夜、咖啡、飲酒。

7、冬天犯困怎么辦

1、早餐：搭配好蛋白質(zhì)類食物，提供一天精力

早餐一定要搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1∶1。舉例說明就是早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元?dú)庠绮汀薄?

2、中午餐：多吃素菜，下午不犯困

要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

3、午后：來個(gè)甜點(diǎn)，也可提神醒腦

當(dāng)人在疲勞困乏之際，喝上一杯糖水，即可很快地恢復(fù)精力，消除困乏，使精神振作起來。每天下午有一段時(shí)間，人們最容易昏昏欲睡，但吃些甜品如巧克力等，不但可以提神，而且能提高辦事效率。曾對挑選出的36名男女進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，他讓每人在每天下午3時(shí)吃一塊重半盎司(約合25克)含熱量約為260卡的巧克力糖，結(jié)果這些人在辦事效率、速度、準(zhǔn)確性、記憶力和精神集中等方面都提高了20%。