很多人都有抽煙的習(xí)慣，在某些地區(qū)不管是女性還是男性可能都有抽煙的習(xí)慣，有很多地方開(kāi)始流行電子煙，電子煙和傳統(tǒng)的煙是有一定的區(qū)別的，而且區(qū)別很大，很多人可能會(huì)通過(guò)電子煙來(lái)實(shí)現(xiàn)戒煙，那電子煙有害嗎？電子煙的危害有哪些呢？

1、電子煙含致癌物質(zhì)

(1)尼古丁

尼古丁進(jìn)入人體后會(huì)引起血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸加快等急性癥狀，有研究發(fā)現(xiàn)，尼古丁能夠阻礙紫杉醇等化療藥物殺死肺癌細(xì)胞，從而達(dá)到保護(hù)癌細(xì)胞的作用。尼古丁的另一個(gè)嚴(yán)重的危害就是上癮，使人產(chǎn)生依賴性，這也是導(dǎo)致戒煙困難的原因之一。

(2)丙二醇

電子煙含有大量的丙二醇作為增濕劑，以達(dá)到吞云吐霧的效果，這種物質(zhì)在在電子煙的成分中占據(jù)了90%。因?yàn)樵撐镔|(zhì)極易刺激呼吸道，引發(fā)一些急性癥狀，其危害甚至比傳統(tǒng)香煙更高。

(3)丙烯醇

電子香煙裝置加溫速度過(guò)快，在此過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生一種叫丙烯醛的劇毒性分子。吸入丙烯醛極易損傷呼吸道，出現(xiàn)咽喉炎、胸部壓迫感、支氣管炎。長(zhǎng)期吸食電子煙中的丙烯醇可導(dǎo)致肺炎、肺水腫、休克、腎炎及心力衰竭。

(4)其他致癌物質(zhì)

除了以上這三種主要的致癌物質(zhì)，電子煙中還含有微量的致癌物亞硝酸銨，雖然商家宣稱(chēng)電子煙完全不含焦油、懸浮微粒，但是事實(shí)上有沒(méi)有含有這些物質(zhì)卻未可知。

2、可導(dǎo)致肺部疾病

在2012年，“全球煙草控制中心”的首席研究員康斯坦丁.瓦達(dá)瓦斯和他的同事，觀察了30名健康的吸煙者，吸電子煙后呼吸道的變化。研究發(fā)現(xiàn)，吸電子煙5分鐘后，他們的肺部出現(xiàn)了收縮跡象，結(jié)合其他測(cè)試還發(fā)現(xiàn)有發(fā)炎癥狀。

這種短期的肺部反應(yīng)雖然不能斷言其對(duì)身體的傷害，但是僅僅幾分鐘就會(huì)出現(xiàn)炎癥的跡象。我們可以試想一下，長(zhǎng)時(shí)間的吸電子煙會(huì)對(duì)身體造成什么嚴(yán)重的影響呢？

3、世衛(wèi)不認(rèn)可電子煙

2008年，世界衛(wèi)生組織曾對(duì)“電子煙”的戒煙功效發(fā)表過(guò)公開(kāi)言論，稱(chēng)其沒(méi)有科學(xué)的證據(jù)證明電子煙是完全有效的戒煙工具，也沒(méi)有承認(rèn)電子香煙是一種綠色、安全、合法的，能夠替代香煙，幫助煙民戒煙的健康產(chǎn)品。

部分國(guó)家更是對(duì)電子煙進(jìn)行了全面的禁止，比如加拿大、瑞士、巴西、阿根廷等等。

4、相對(duì)于傳統(tǒng)香煙

電子煙是霧化的微小顆粒水汽，不產(chǎn)生二手煙，這是其公認(rèn)的相對(duì)于傳統(tǒng)香煙的進(jìn)步。且煙彈中尼古丁的含量不是一成不變的，分為高、中、低等濃度，其中的原理就是逐步的幫助煙民戒斷對(duì)尼古丁的依賴。生產(chǎn)商也是看準(zhǔn)了這一點(diǎn)，大力的推銷(xiāo)電子煙“不需要戒煙，就能戒煙”的優(yōu)勢(shì)。

5、戒煙小竅門(mén)

1、打賭：一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

2、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

3、體重問(wèn)題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

4、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

5、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡變?yōu)楹炔琛?