宿便是很多養生學家會說的一個問題，大家可能主要就是描述便秘之類的癥狀，但是很多人其實并不是很清楚宿便的意思。但是大家肯定知道宿便是跟腸道有關的問題，確實是這樣的，那么，宿便到底是什么意思呢？宿便是不是一種疾病呢？

1、醫學上沒有宿便概念

首先用“通便茶”來拍宿便是非常不靠譜的事情。在醫學上根本沒有“宿便”這個名詞。食物從進入人體到形成大便排出體外，大概需要30個小時。也就是說，對于健康的人來說，今天的飲食形成的大便，要到后天早晨才能拍出來。所以從這個角度來說，正常大便都算得上是“宿便”了，因為他在腸道停留的時間比較長。

2、宿便不會產生毒素

在正常情況下，排便以后，結腸內確實會有部分為形成的大便，但是在后續的積存過程中，會發生水分和電解質的吸收，而不會純在所謂的“毒素”被吸收。

3、通便茶排宿便不好

某些減肥產品或者保健品號稱能夠“排毒潤腸”，其實往往包含有非法添加的瀉藥成分（如大黃、番瀉葉等）。長期使用不但會導致腸道功能紊亂，還會產生嚴重的藥物依耐性，甚至是腸道粘膜在長期刺激下產“結腸黑變”，后果非常嚴重。

4、對待便秘要科學理性

雖然“宿便”的概念不科學，但是在生活中很多人確實會出現便秘的情況，而且還是比較常見。要解決便秘的問題，除了要選擇科學、有效、安全的方法外，自我鍛煉、飲食調理，必要情況下選擇就醫等都是非常有必要，且是對自己健康負責的處理方式，而不是選擇偏信與廣告宣傳。

5、改善宿便癥狀方法

（1）早上飲淡鹽水

每天晚上睡覺之前先晾涼半杯水，蓋上杯蓋，避免落入灰塵。第二天早上倒入半杯熱水，兌成溫水。在水杯中放入0.5g左右的食鹽，調成淡鹽水。早上醒了就喝，可以補充晚上睡覺過程中損失的水分，避免因為腸道缺水而造成便秘。睡覺前先晾好，避免第二天早晨起來不能及時飲水。

（2）兩餐之間喝酸奶

早上10點和下午4點左右喝點新鮮、優質、常溫的酸奶，可以促進胃腸道蠕動、助消化、緩解便秘。同時補充能量，讓食量少的女性朋友能更加精力充沛地繼續工作，避免飲食少的老年人缺乏能量。

（3）晚上喝蜂蜜水

晚飯后1~2個小時喝點蜂蜜水，可以避免睡眠過程中缺乏水分。古人說：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”鹽水能調動腎氣，讓人早上盡快地振奮精神，蜂蜜則能滋潤腸道、通便排毒、滋陰益氣，還有安神的作用，有利于保持大便的通暢，讓人迅速入眠。