如果人們沒有聽到外界的聲響，反而聽到耳朵里面有聲音的話，則很有可能是耳朵出現了問題，出現耳鳴的癥狀。出現這種癥狀的原因有很多，但不管什么原因，出現這種癥狀都需要及時進行治療。那出現耳朵里面響的原因有哪些呢？怎樣緩解耳朵里面響的癥狀呢？

1、不良生活習慣引起耳鳴

不良的生活習慣也會出現耳朵里面嗡嗡響的情況，例如過量嗜飲咖啡和酒精常常可使耳朵里面響的癥狀加重；內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，吸煙會使血氧下降，因此可缺氧會對毛細胞造成損害而引發耳朵里響。

2、精神緊張疲勞

過度疲勞、休息不足或者情緒過于緊張、激動等情況下也可導致耳鳴的發生。一般此類因素引發的耳鳴癥狀只要平時注意調節好心情跟規律的作息時間這種不適現象就會慢慢的消失。

3、長期接觸噪聲

暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，對高危人群(工作在高強度噪聲環境中)要注意噪聲防護，如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。

4、特殊藥物引起耳鳴

過量使用了對耳有毒性作用的藥物也可導致耳鳴癥狀，如慶大霉素、卡那霉素等中毒。

5、外耳疾病導致

耳朵里面響主要是外耳疾病。如外耳道炎、耵聹栓塞、外耳異物等，中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內耳的美尼爾氏綜合癥、聽神經瘤，都能引起耳鳴。

6、其他疾病因素

其它一些全身性疾病也能引起耳鳴：如植物神經紊亂可出現耳鳴和聽力下降，且耳鳴要比聽力下降癥狀出現的要早一些。此外如腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養不良等疾病也會引發不同程度的耳鳴癥狀。

7、緩解耳鳴方法

1、避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人群(工作在高強度噪聲環境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

2、避免精神緊張和疲勞：長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放松情緒，都是有益的。

3、合理用藥：耳鳴患者由于其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴癥狀加劇。

4、改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重；吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

5、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

6、多食含鋅食物：導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

7、常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。