亞健康是現代人比較關注的一個健康問題，很多人由于平時的工作壓力，導致生活不規律，不健康的生活方式就會導致亞健康的產生。亞健康是可以通過平時生活中的調理來改善的，那么，亞健康吃什么食物好呢？亞健康吃什么改善呢？

1、亞健康怎么調理

1.亞健康改善方，適用于一般亞健康人群。

材料：黃芪10g、當歸10g、太子參10g、炒白術10g、母雞(2—3斤重為佳，或是同等重量的鴨、豬瘦肉、牛肉)。此方選用補氣固表、保肝利尿之黃芪，補血和血、潤燥滑腸之當歸，補益脾肺、益氣生津之太子參，健脾益氣、燥濕利水之炒白術，可達補氣、理血、健脾之功效，適合一般亞健康人群食用。

2.健脾補血方，適用于脾胃虛寒者。

材料：大棗20g、生姜10g、黃芪20g、母雞(2—3斤重為佳，或是同等重量的鴨、豬瘦肉、牛肉)。此方選用補中益氣、養血安神之大棗，解表散寒、溫中止嘔之生姜，補氣固表、保肝利尿之黃芪，達補氣、理血、健脾之功效，適合脾胃虛寒者食用。

3.活血散瘀方，適用于血壓偏高者。

材料：天麻20g、葛根20g、丹參20g、母雞(2—3斤重為佳，或是同等重量的鴨、豬瘦肉、牛肉)。此方選用祛風止痛、行氣活血之天麻，生津止渴，升陽止瀉之葛根，活血祛瘀、通經止痛之丹參，具有平肝息風、活血祛瘀之功效，適用于血壓偏高者食用。

4.滋陰消渴方，適用于血糖偏高者。

材料：葛根15g、生白術15g、石斛10g、蘆根10g、母雞(2—3斤重為佳，或是同等重量的鴨、豬瘦肉、牛肉)。此方選用生津止渴、升陽止瀉之葛根，健脾益氣之生白術，益胃生津，滋陰清熱之石斛，清熱瀉火、除煩止嘔之蘆根，具有滋陰清熱、生津止渴之功效，適合血糖偏高者食用。

2、導致亞健康的壞習慣

最新調查結果顯示，主流城市的白領亞健康比例達76%，處于過勞狀態的接近六成，真正意義上的“健康人”比例極低（不到3%），35-50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢明顯加快，平均超過“日歷年齡”10年左右。生活中如果你有以下幾個壞習慣，那么就要警惕自己是否已經患上了亞健康了。

1、睡眠時間不足

有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。經過調查，有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間。

2、缺乏運動鍛煉

在現在這個忙碌的社會，只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體，更多的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

3、長期面對電腦

職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

4、久坐

許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。一方面，不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐還會對消化系統造成危害，并可能加速動脈硬化。

6、三餐飲食無規律

有很多的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，或者白天工作忙，沒時間吃飯，晚上暴飲暴食，這對于身體損傷非常大。

7、有病卻不求醫

調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。