保護性功能健康與日常的生活習慣密不可分，而飲食又是最重要的事項之一。不少營養學家表示科學合理飲食對于每個人都是必要的，尤其是一些自身情況還比較特殊的男女。那么在飲食方面哪些維生素對性功能有益？增強性功能需補充哪些維生素？

1、維生素類型

在日常的飲食生活中，與性功能息息相關的維生素中，當屬維生素A、維生素B、維生素C和維生素E。常食富含維生素的食物，有助提高性能力。

維生素A增強欲望

維生素A具有增強欲望和維持性功能的作用，尤其是對中老年女性尤為重要。隨著年齡的不斷增長，一些中老年年女性由于大小陰唇和女性私處黏膜萎縮變薄，分泌物減少而導致外陰干澀。這無疑會妨礙性生活的質量，而適量地服用維生素A，例如動物內臟和海產品等，都會起到很好的效果。

維生素B6促進欲望

維生素B6又被成為“女性維生素”，可見對女性來說多么重要。維生素B6可以緩解女性經前期緊張綜合征導致的女性欲望低下，而常服維生素B6可起到催情的作用。

維生素B6主要分布在食物中，其含量最豐富的要數米糠、麥麩和向日葵，其次是香蕉、玉米、魚、瘦肉、大豆、蛋類以及水果和蔬菜等。

維生素E預防性衰

維生素E又稱生殖維生素，它主要來源于麥芽、雜糧、糙米飯等食物中?，F代人們常食用精米，無意中放棄了麥芽等營養物質，殊不知麥芽油能預防性衰退，這實際上也是麥芽中含有豐富的維生素E。不僅如此，維生素E還能防止流產和早產，以及女性不育癥等。

海藻欲望活力劑

要說這維生素對性功能的作用，就不得不說說海藻。海藻具有豐富的營養價值，除含有豐富的蛋白質外，還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族等多種維生素。

眾所周知，甲狀腺對性沖動和性刺激具有很大作用，因此甲狀腺的活力與欲望有著直接的關系。而海藻中含有豐富的碘、鉀、鈉等礦物質，是保障甲狀腺活力的重要物質，因此，我們平時可經常食用一些如海帶、紫菜等海藻類食物，以提高我們的性能力。

此外，為了增強性功能，我們還可以經常食用一些蝦、驢肉、桑葚兒、海參、牡蠣等食物，可預防性早衰，提高性能力。

2、注意事項

對自己的性功能充滿自信

要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。

保持健康的心理狀態

性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。

要有強烈的進取心

奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

保持適當的性生活

禁欲和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

經常參加體育鍛煉

因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。

注意適當增加營養

可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

注意保持外表的年輕化

可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態的年輕，也有助于延緩性的衰老。

講究科學的生活方式

不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。