血糖高是一種較為常見的疾病，這主要是由于長期生活習慣不當導致的，也可能是由于身體病變引起，需要及時治療，否則是很難自動康復，只會越來越嚴重，對健康危害更大，那么血糖高怎么辦什么方法降最好？血糖高怎么治療好？，下面就來詳細了解吧。

1、飲食降血糖

每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定，控制總熱量的攝入，合理均衡各類營養物質。并不是單純地減少食量，更重要的是合理改變飲食結構，包括進食的量，食品種類以及進食的時間。

食物推薦：

主食類：

血糖高的人群主食可以適當吃些粗雜糧，粗雜糧中糖分分解較慢，含有豐富膳食纖維的食物，具有減低血糖作用。

小米適合血糖高的人經常食用；

薏米：健脾利濕，有顯著降低高血糖作用；

黑米：可降低葡萄糖的吸收速度；

燕麥：可以平緩餐后血糖的上升；

蕎麥：可改善葡萄糖耐量，延緩餐后血糖上升的幅度；

以及各種紅豆、綠豆、黑豆等豆類，可以提高患者對胰島素的敏感性。

蔬菜類：

白菜：具有降低血糖的功效；

生菜：減緩餐后血糖升高，防治心血管并發癥；

卷心菜：調節糖代謝，預防心臟病；

菠菜：含類似胰島素樣物質，使血糖保持穩定；

莧菜：改善糖耐量；

芹菜：防止餐后血糖迅速上升；

苦瓜：植物胰島素；

南瓜：含有胰島β細胞合成胰島素所必須的物質等。

水果類：

蘋果：穩定血糖，減少并發癥；

櫻桃：促進胰島素的生成；

草莓：輔助降糖；

桃：延緩腸道對糖類的吸收；

獼猴桃：預防糖尿病性血管病變及感染性疾病；

菠蘿：調節胰島素分泌等。

2、運動降血糖

適當運動可以消耗多余的能量，運動時肌肉的主要能量來源是血中的葡萄糖，同時，血液中的葡萄糖會以肌糖原的形式存在于肌細胞中以后利用，從而使血糖水平降低。運動還能增加胰島素受體的敏感性，同時也能很好的預防和延緩并發癥的發生。運動時間以餐后1小時最佳，運動應當循序漸進，持之以恒才能有效改善高血糖狀態。

運動方式推薦：

慢跑：簡單易行，容易被中老年人接受，長期堅持能夠降低血糖和糖化血紅蛋白，改善胰島素敏感性，增加骨骼肌對葡萄糖的攝取。

快步走：能夠加強糖代謝的調節，提高葡萄糖的利用率，延緩并發癥的發生。

太極拳：能夠有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應性。

游泳：能夠促進血液循環，提高消化吸收能力，對高血糖患者是一種綜合性、全身性的治療。

爬山：可以增強體質，提高免疫力，減輕或避免并發癥，消耗多余熱量，減輕體重，增加對糖的吸收利用，改善高血糖。

3、血糖檢測

正常人的血糖濃度，空腹波動在3.9~6.1mmol/L之間，餐后2小時略高，但應小于7.8mmol/L。血糖高的人要學會血糖自我監測，血糖監測能夠準確的反應機體實際血糖情況，及時調整飲食和運動或者藥物方案，減緩糖尿病的發生發展。

血糖監測時間：

餐前血糖檢測、餐后2小時血糖檢測、睡前血糖檢測、夜間血糖檢測、出現低血糖癥狀時檢測。

4、藥物降血糖

血糖過高（空腹血糖≥7.8mmol／L；一日中任何時間血糖≥11.1mmol／L；空腹血糖〈7.8mmol／L，但口服75%葡萄糖耐量試驗二小時血糖≥11.1mmol／L。）在單純飲食和運動治療不能很好控制血糖時，應當及時就醫，通過口服降糖藥或注射胰島素來調節高血糖狀態。

5、克服恐懼、平復心情

克服患病后的恐懼、消極的不良心態，避免情緒急劇變化。在高血糖狀態下情緒急劇變化容易造成交感神經興奮，使肝糖原分解釋放入血液，滿足大腦等重要臟器能量需求，因為高血糖患者胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素無法迅速調節，血糖高很難得到控制。

6、預防糖尿病的方法

1、注意飲食

飲食不當,就可能會引發糖尿病。發表在美國文獻,2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預防糖尿病的一個重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。預防糖尿病的12種方法

2、注意運動

如果運動和睡眠不當,同樣可能會導致糖尿病的發生。每周至少做3次有氧活動,每次不少于半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則,對于預防糖尿病同樣有指導意義。

3、睡眠充足

睡眠好了也可以預防糖尿病,每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。

4、控制糖類攝入

這是相對來說,糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。

5、不暴飲暴食,生活有規律

盡可能不在短時間內,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的人。

6、定期服用預防藥物

每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(彌可保)增強胰腺功能;在季節更替時吃半個月的Vc、Ve,劑量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。

7、多加鍛煉身體,少熬夜

睡眠不足,會引發激素分泌壓力過大,身體會儲存脂肪來應對,此時人的飯量變大,這也是引發糖尿病因素之一,因此在日常生活中應要做到充足睡眠;不論是胖或是瘦,都應要每天鍛煉半小時以上。別小看運動,其實運動也可很好達到降血糖的作用。

8、對肥胖患者的控制

生活中經常看到的肥胖的病人,要預防糖尿病首先就要防御肥胖癥狀,據調查研究,體重每每增加一斤,患上糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者應當盡量減肥,保證健康身體。

9、吃水煮花生可以預防糖尿病

水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜蘆醇、皂角甙、抗氧化劑等,對于防止營養不良,預防心血管病、糖尿病、肥胖具有顯著作用。尤其是β—谷固醇有預防前列腺癌、大腸癌、乳腺癌及心血管病的作用。

10、定期檢查

對血糖、甘油三酯進行監控。應努力將空腹血糖、餐后2小時血糖、甘油三酯控制在正常范圍,使空腹血糖<6.0毫摩爾/升,餐后2小時血糖<8.0毫摩爾/升;甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測得值達正常上限或超過時,要繼續做糖耐量試驗,經確診后,及早進行治療。

11、居住環境

要選擇周圍土壤、空氣、飲用水沒有嚴重污染的環境,居室內的裝飾不要有酚類等揮發性氣體。要樹立良好的生活方式,不吸煙、少飲酒,生活注意規律化。

12、藥物預防

對經過飲食、運動療法效果不佳的糖尿病前期病人,應及早進行藥物預防。病人一定要在醫生的指導下,選擇最適合自己的藥物。