人體具有精妙的內分泌調節的系統，人體分泌的各種激素能夠調節人體正常的生命活動，一般情況下正常的人體的內分泌是比較穩定的，但是一些原因可能會造成自身內分泌失調，激素紊亂，造成許多的身體問題，那么內分泌失調可以吃些什么調節呢？

1、多吃黃色食物

人的腎臟有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，而荷爾蒙失調時，肝臟是對身體起支撐作用的關鍵，肝和腎能正常運作，與脾胃有緊密關系，因此要改善荷爾蒙失調導致的不良癥狀，就要注意健脾補胃。而黃豆，香蕉，南瓜，玉米，梨子和橘子黃色食物可以健脾，增強腸胃功能，幫助補充精力，進而緩解內分泌失調的癥狀。

2、多吃奶制品

奶類能給人體提供豐富的油脂蛋白質和維生素，尤其是含鈣量特別高，而且利用率也高，是天然鈣的極好來源，女性每日攝取的鈣含量偏低，多補鈣有助于提高骨密度，延緩發生骨質疏松癥的頻率，也能減少內分泌失調導致疾病的發生率，還能有效改善皮膚質地，從而延緩皮膚衰老現象。

3、調節內分泌多吃魚

長期食用魚類，尤其是深海魚類的女性健康指數一般比較高，內分泌疾病的發生率更低，因為魚類食品是油脂蛋白質，脂溶性維生素和礦物質的良好來源，其中蛋白質消化吸收率高，氨基酸組成更適合人體需要，而且其中所含的不飽和脂肪酸能夠有效減肥血脂，防止血栓形成，對調節內分泌失調有利。

4、多吃新鮮蔬果

調節內分泌可以多吃一些含維生素和抗氧化劑的蔬菜水果，如香蕉，梨子，橘子，櫻桃，生菜，芹菜等，生菜，芹菜有助于健腎，健肝和健脾，能很好的消化吸收對肝，腎，脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌平衡，避免身體出現不適情況。但需要注意的是，榴蓮，龍眼，干果等食物不宜多食，以免造成上火，從而加重內分泌失調癥狀。

5、多吃豆制品

黃豆以及其他豆制品中含有大量的雌激素，能夠改變體內激素的分泌，起到調節激素平衡的作用，當體內激素分泌過少時，黃豆和豆制品有助于激素分泌增加;當雌激素過高時，黃豆和豆制品又能起到一個抑制作用，女性多吃豆類食品對于預防乳腺癌尤其有效。

6、多吃大蒜

大蒜因含有豐富的大蒜素，因而具有很好的殺菌消炎作用，除此以外，大蒜有助于調節內分泌失調的作用，適量的吃大蒜有助于增強人體免疫力，而且能提高人體抵御外界感染的能力，還能調節血糖水平。很多時候，人體免疫力下降也是造成內分泌失調的一個原因，每天嚼一兩瓣大蒜，也是可以有效維持內分泌平衡，起到延緩衰老的作用的。

7、女性內分泌失調的危害

1、引發乳房疾病

乳房的重要作用是通過雌激素分泌促進生長發育，一旦內分泌出現失調，紊亂，便容易導致乳房脹痛，乳腺增生，甚至乳腺癌等危害出現。

2、導致皮膚變差

內分泌失調導致的最常見危害就是皮膚問題，當女性出現內分泌失調時，體內的許多分泌物就會囤積在皮膚上，堵塞了毛孔，皮膚就會有脫皮，干癢，毛孔粗大，臉上痘痘滋生，膚色晦暗，皺紋，黃褐斑增多等問題出現。

3、引起婦科疾病

內分泌失調除了會引起乳房疾病之外，還有可能引起包括子宮內膜異位癥，月經不調，月經量減少或異常增多，痛經在內的常見婦科疾病，有些面部出現色斑也有可能跟患婦科疾病有關。

4、導致月經不調

內分泌失調會導致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，所以當女性經期出現痛經，經期時間延長或縮短，經量增多或減少，閉經等問題時，都有可能與內分泌失調有一定聯系。

5、影響精神狀態

內分泌紊亂經常伴隨著失眠多夢，神經衰弱，身體異常疲勞無力重等現象，有的女性更會因此變得脾氣急躁，情緒波動大，愛出汗等問題。

6、造成不孕的危險

女性正常規律的排卵和懷孕都需要內分泌功能正常才能進行，一旦內分泌出現失調，就有可能影響大腦皮層的靈敏度，或者對子宮內膜造成損傷，然后這些損傷又會反作用于內分泌調節功能，從而降低懷孕的幾率。