許多人都有不吃晚飯的習慣，因為不少人都認為吃晚飯是非常容易讓人長胖的，因此為了減肥許多人都會選擇放棄吃晚飯，但是據說不吃晚飯是會給身體帶來很多危害的，那么不吃晚飯對身體有什么危害？晚飯不吃會得低血壓嗎？晚飯不吃的危害有哪些？

1、不吃晚飯的危害

晚飯不吃損害腸胃功能

人體的各臟器都是相互牽制的，不吃晚飯雖然從一定程度上來說可以起到減肥的作用，但是同時對身體器官機能也會造成傷害，尤其是腸胃，人體處于饑餓狀態時，腸胃分泌消化液的功能處于封閉狀態，胃里胃酸分泌過多的時候，會腐蝕胃黏膜，對腸胃傷害更嚴重，容易導致胃炎胃潰瘍，甚至發展成胃癌。

晚飯不吃營養缺失更多

人在感到饑餓的時候，就代表著身體內能力不足，即蛋白質消耗過大，這個時候就要通過飲食來補充身體所需的能量和熱量，如果不及時補充營養，身體正常的代謝功能必定受到影響，自然就會危害到身體健康。

晚飯不吃影響睡眠

經歷了一天的工作之后，身體消耗能量過多，自然會產生饑餓感，消化系統會自動活躍起來，如果經常不吃晚飯，身體所需的能量得不到滿足，神經系統一直處于興奮狀態，提醒大腦要補充能量，從而影響睡眠。

晚飯不吃誘發低血糖

人體處于饑餓狀態時，細胞也同時處于“萎縮”狀態，這個時候細胞沒有能力去吞噬有害細胞，反而容易受損，不吃晚飯容易導致器官營養供給不夠，身體抵抗力隨之下降，甚至還會誘發低血糖。

晚飯怎么吃才健康

晚飯不能不吃，但是也要注意進食得當，吃的過飽或是過晚，對身體健康都會造成一定危害。因此健康吃晚飯要注意以下幾點。

晚飯不宜過飽

晚飯吃的過飽的話，容易造成腸胃負擔加重，食物中的部分蛋白質不宜被消化吸收，在腸道細菌下容易產生有害物質，夜間人的腸壁蠕動減慢，會延長這些有毒物質在腸道的停留時間，對身體有害。

晚飯少吃葷腥油膩食物

晚上吃的過于葷腥油膩，攝入了過多熱量的話，容易引起膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，時間長了容易誘發動脈硬化和冠心病，這一點高血脂高血壓人群尤其要引起注意。

晚飯宜以清淡為主

晚上最好吃一些清淡的粥類，粗糧食品，如玉米，小米，燕麥，這些食物即有養胃功效，能促進消化，而且富含維生素B2，此外還可以多吃蔬菜，不要吃糖分高的食物，尤其是老年人，煎炸咸甜的食品更要少吃。

晚飯什么時候吃最適宜

晚飯最佳進食時間是晚上六點左右，最好不要差超過晚上九點，吃完飯4個小時候再睡覺，晚上不要再吃一些不利于消化的食物，最好把吃宵夜的習慣戒掉，保持規律的飲食習慣，才能擁有健康的身體。

2、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。