很多喜歡養(yǎng)生的人會經(jīng)常泡腳，而泡腳其實(shí)是有很多方法的，比如用什么泡腳就很重要，有的人可能只是簡單的用清水泡腳，但是有的人可能會加一些其他的東西，比如有的人會用白醋泡腳。那么，一般白醋泡腳要怎么泡呢？白醋泡腳有哪些好處呢？

1、白醋泡腳正確步驟

1.先準(zhǔn)備好一個木桶，最好是專用的泡腳桶；

2.將備好的水和白醋充分混合均勻，水和白醋的比例可以控制在1:10左右；

3.將腳放入木桶中，注意椅子的高度要適中，能讓小腿與大腿，保持一個垂直的狀態(tài)；

4.大約半小時后將腳拿出來，自然風(fēng)干即可。

2、白醋泡腳的水溫水量

白醋泡腳最好是使用60攝氏度左右的熱水，大約2500毫升左右的水量，以及150毫升左右的白醋為宜。保證60攝氏度的熱水能夠避免泡腳到最后水變冷身體受涼；用2500毫升的水量能夠很好的將小腿部位完全浸泡。

3、白醋泡腳一次多久

白醋泡腳每次最好能夠浸泡20~30分鐘。一般泡腳時間控制在這個范圍內(nèi)既能夠發(fā)揮泡腳的作用也能夠避免時間太長增加心臟的負(fù)擔(dān)。當(dāng)然如果是本身患有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的話，泡腳時間更不宜太長，以免造成全身有效循環(huán)血容量不足。

4、白醋泡腳多久一次

用白醋泡腳最好是能夠每天堅(jiān)持浸泡。白醋泡腳的調(diào)和經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、有助于陰陽的效果并不是立竿見影的，因?yàn)橥炔窟h(yuǎn)離心臟，血液流動相對緩慢，短時間內(nèi)不易見效。一定要堅(jiān)持，而且是較長時間的堅(jiān)持才能夠看到白醋泡腳發(fā)揮的養(yǎng)生作用。

5、泡腳主要的好處有

1、調(diào)整血壓

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的足浴終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。

采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

2、改善血液循環(huán)

足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

3、促進(jìn)新陳代謝

足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

4、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實(shí)踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。

5、改善睡眠

足浴可通過促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。