很多人在遇到一些緊張的情況是就會自言自語，其實這樣的人只是把自己內心的心理活動說出來的，平時大部分人只是在心里想而已，很多人都覺得自言自語是一種心理疾病，而且會覺得這樣的人很奇怪，那自言自語可以治療嗎？自言自語能治好嗎？

1、自言自語可以治療嗎

自言自語是可以治療的。

自言自語可以分為很多種情況：

1.是我們印象中，那些精神病人總是會自言自語。當人患上了精神分裂癥的時候，確實會出現自言自語的情況。這是精神疾病的表現，可以治療。

2.習慣性的自言自語。從小養成了自言自語的習慣，難以改變，通過干預也是可以控制的。

2、自言自語如何治療

(1)學會放松

有許多自言自語的人的，是因為當處在壓力環境下的時候，他們不會很好的放松自己，導致壓力過大，從而會通過自言自語的方式來減壓。通過學會放松，比如深呼吸等方式來調節自己的身體與情緒的時候，自言自語能夠減輕。

(2)增強控制力

通過專注的方式來增強自己的自控力能夠有效的控制自言自語。

當我們在社交情景中的時候，如果我們把注意力都放在自己身上，那么我們不但容易緊張，同時我們還會不自覺的出現自言自語的情況。當我們學會把自己的注意力轉移到社交對象或者是環境上的時候，不容易出現自言自語的行為。

(3)學習社交技巧

許多自言自語的人是因為不知道如何社交，他們缺乏必要的社交技能，所以會通過自言自語這種方式來進行一種無效的溝通，或者是自我溝通。學習一定的社交技能，在交往中能夠有效的減少自言自語。

(4)就醫治療

如果自言自語比較嚴重的話，并且伴隨一定的幻覺與妄想，那么有可能是精神分裂癥的前兆。這個時候最好是及時就醫，進行系統的身體與精神檢查，看是否有大腦病變或者精神疾病。

(5)行為塑造

一些自言自語的行為是由于從小就養成了自言自語的習慣，針對這種行為習慣的改變最好是使用認知-行為主義的干預方法。即告訴患者過度自言自語的行為是不必要的，是可以改變的，然后通過獎勵，懲罰的方式來減少，最終消除自言自語的行為。

3、人為什么會自言自語

(1)進行思維

當我們進行思考，特別是辯證思考的時候，很容易出現自言自語的情況。比如說，當我們要做出一件重大決定的時候，我們就會帶入兩個不同的角色，一個角色看到優點，另一個看到缺點，這種情況下自言自語，自我對話是有利于思維的。當我們在進行思維演練的時候也容易出現自言自語，比如我們想象自己在一個場景中與他人的互動。

(2)緩解壓力

自言自語還是很好的一種緩解壓力的方式，我們把空氣當成了樹洞，我們有了一個完美的傾聽者。我們可以把自己心里各種不快的情緒都說出來，能夠緩解情緒，使人更加鎮靜。

(3)過于孤獨

當一個人過于孤獨，社交功能甚至都受到了一定的損害的時候，與他人難以進行正常的溝通，于是會通過自言自語的方式來滿足自己的社交需求。

(4)行為習慣

從小因為某些原因就養成了自言自語的行為習慣，就如同我們擺弄一下頭發一樣，變成了一種行為習慣。

4、自言自語是精神病嗎

自言自語不是精神病。

雖然說精神病因為產生了幻覺所以會有自言自語的表現，但是不是所有的自言自語都是精神病。不過如果出現了無意識的自言自語行為的話，那么就要警惕，有患上精神分裂癥的可能。

5、自言自語是心理問題嗎

自言自語不是心理問題。

如果沒有出現其他的心理問題，比如煩惱，焦慮等情況，自言自語是正常現象，可能是思維過程，也可能是心理的自我傾訴與自我排解。不要過于擔心，如果有其他癥狀應該及時尋求幫助。