在懷孕五個(gè)月的時(shí)候，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育就變得很迅速了，在護(hù)理和飲食方面更加需要注意了，那么懷孕五個(gè)月腿抽筋怎么回事？懷孕五個(gè)月晚上睡覺(jué)腿抽筋？引起孕期腿抽筋的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體原因，以及正確的解決方法吧。

1、缺鈣引起

懷孕五個(gè)月腿抽筋首要原因就是缺鈣，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)生肌肉痙攣。由于雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負(fù)擔(dān)大于其它部位，因此，腿部肌肉發(fā)生抽筋比較常見(jiàn)，尤其是在夜間睡覺(jué)，血鈣水平比日間要低，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。

對(duì)策：為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿后再睡。抽筋發(fā)作時(shí)，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解。或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。

2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

懷孕五個(gè)月，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶的營(yíng)養(yǎng)，可能過(guò)度飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

對(duì)策：孕婦應(yīng)該注意全面均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不能一味的吃肉食，蔬菜、水果等也應(yīng)該合理的補(bǔ)充。

3、經(jīng)常久站

懷孕五個(gè)月的時(shí)候，肚子越放了一個(gè)西瓜大小。走得太多或站得過(guò)久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

對(duì)策：避免活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助于減輕痙攣。

4、腿部受寒

懷孕五個(gè)月腿抽筋也可能是因?yàn)槭芎鸬模绻估锸覝剌^低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，就很容易使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。緩解對(duì)策：夜間腿腳注意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘。

5、睡姿不良

睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，也容易引起懷孕五個(gè)月腿抽筋。另外，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

緩解對(duì)策：睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥位，有助于改善腿部血液循環(huán)。白天適當(dāng)活動(dòng)，不要整天躺著。