在睡前泡一下腳是有助于睡眠的，不僅如此，泡腳還是一種極好的養生方式。我們一把都喜歡在寒冷的冬天泡腳，其實，泡腳不僅能在冬天泡，在夏天也是可以泡的。泡腳的水不宜太燙，不然會將腳部的皮膚燙傷，在泡腳的時候注意一些宜忌，就能發揮泡腳的功效，那么，泡腳有哪些好處呢？。

1、緩解身心疲勞

現在生活節奏快，生活壓力比較大，尤其是剛大學畢業創業者，每天下班回家都是身心俱疲，其實，每天下班后給自己準備一盆熱水，躺在靠椅上閉上眼睛給自己泡泡腳，是很好的放松身心的方法，十幾分鐘后疲憊全部消失不見，而且對眼睛也是一種保養措施。

2、促進血液循環

冬季寒冷，遠端四肢距離心臟較遠，血液的循環流動過程中熱量在不斷的流失，在流經手腳時幾乎沒有什么熱量了，因此，手腳是冬季最容易受凍的，下班或者放學后給自己用熱水泡泡腳，能給腳增加溫度，適當的擴張毛細血管，促進血液的循環，預防凍瘡的形成。

3、增強抵抗力

很多養生專家都知道泡腳是一種很好的增強自身抵抗力的養生方法，早上泡腳可以安神，使得你整天神清氣爽，中午泡腳可以消除上午工作該來的疲勞，晚上9點泡腳可以補腎，睡前半個鐘泡腳，可以改善睡眠。這樣就可以把我們的身體狀態調整到最好，抵抗力也有所上升。

4、刺激穴位活絡筋脈

在中醫的認知里，人體足部上有幾十個穴位，每個穴位對應不同的身體器官，只要我們保持每天用熱水泡腳，而且在泡腳的時候都做相應的按摩，那么我們就可以保持著身體各器官的健康。當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。

5、調理疾病

每天就用簡單的熱水泡腳能增強人的抵抗力，能有一定的治療疾病的作用，那么，如果在熱水中加適當的中藥是不是對很多疾病的治療效果就更佳。

生姜泡腳

材料：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。

過程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

功效：腳涼怕冷。

紅花泡腳

材料：紅花1克，少許鹽。

過程：把紅花放入放在水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

艾葉泡腳

材料：干艾葉50—100克

過程：先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

功效：

艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

6、哪些人不宜經常泡腳

1、正在發育期的兒童。

處于發育期的兒童泡腳水溫不宜過高，經常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發育，日久容易誘發扁平足。

2、空腹或過飽者。

空腹或過飽的人不宜泡腳，因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

3、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。

泡腳雖好，但是泡腳之前要弄清楚什么人不能泡腳，泡腳的注意事項，做到正確泡腳，這樣才能養生保健。

4、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者。

什么人不能泡腳？腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由于病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化，所以這類人不宜泡腳。

5、處于妊娠及月經期的女性。

什么人不能泡腳？處于妊娠及月經期的女性不能泡腳，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。

6、糖尿病患者。

什么人不能泡腳？有糖尿病的人對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易并發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

7、老年人泡腳要小心。

什么人不能泡腳？老年人泡腳需要格外小心，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

Tips：老年人，特別是有患有心腦血管疾病的老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

8、患有各種嚴重出血病患者。

什么人不能泡腳？患有各種嚴重出血病的人不宜泡腳，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，這類人在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。

9、凍腳不能燙。

腳被凍了，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處于僵硬狀態。此時如突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差，從而加重了凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。

因此，凍腳時應用手適度揉搓，使腳發熱，而不宜用熱水泡腳。

10、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者。

急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。