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        日常飲食誤區(qū)有哪些?什么樣的飲食才正確?[圖]

        大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 20:16 飲食吃飯食物晚餐

        在我們的生活中飲食是非常重要的,但是許多人平時(shí)吃飯都是存在有很多誤區(qū)的,然而這樣的飲食習(xí)慣大多對(duì)于身體是有影響的,所以許多人都十分好奇日常飲食的誤區(qū)有哪些。那么什么樣的飲食才正確?日常飲食誤區(qū)有哪些?怎么樣吃才營(yíng)養(yǎng)又健康?

        日常飲食誤區(qū)有哪些?什么樣的飲食才正確?(1)

        1、日常飲食誤區(qū)

        1.三餐搭配不合理

        俗話說(shuō),早餐要吃得好,午餐要吃得飽,晚餐要吃得少。但在生活中,我們常常會(huì)該吃的時(shí)候餓肚子,不該吃的時(shí)候偏偏暴飲暴食,比如說(shuō)早餐隨便吃甚至不吃;中午快餐飯盒解決;晚上聚餐大魚大肉,有時(shí)還會(huì)有宵夜……

        隱患顯而易見,很容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病,導(dǎo)致肥胖以及多種慢性病。

        2.蔬果和奶豆制品吃得少

        國(guó)家提倡正常成年人每天食用約500克的蔬菜和250克的水果,而奶制品攝入量最好為300克,豆制品為30-50克。然而,不少人每天吃的離推薦量還差得很怨,這往往會(huì)導(dǎo)致缺乏鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素,間接導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松等疾病的高發(fā)。

        3.油鹽攝入量超標(biāo)

        不少人都喜歡吃重口味的食品,在烹飪的時(shí)候不覺添加了超量的鹽和油,我國(guó)食用油消費(fèi)平均每人每天45克以上,吃鹽超過(guò)10克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)分別推薦的每天25~30克和6克。攝入過(guò)量的油、鹽會(huì)增加患心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

        4.迷信食物酸堿性和食物相克論

        很多人相信酸性體質(zhì)是“百病之源”,而不敢吃酸性食物。還有很多人相信食物之間會(huì)相克,如海鮮遇到維生素C會(huì)生成砒霜等。

        但其實(shí)人體內(nèi)的酸堿度能基本穩(wěn)定在7.35~7.45之間,并不會(huì)因?yàn)槟骋环N食物而改變。

        而常見的所謂食物相克論也并沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。

        5.愛吃不健康副食

        如油炸甜膩的零食、含糖飲料和各種酒類,這些是不少人的心頭好,然而對(duì)健康卻沒(méi)太大好處。高能量的零食和含糖飲料容易帶來(lái)肥胖問(wèn)題,而喝酒過(guò)量不僅傷肝,還有可能傷害大腦。

        2、吃飯禁忌事項(xiàng)

        1、不吃湯泡飯

        相信,很多朋友都比較喜歡一口飯?jiān)俸纫豢谒蛘咧苯訉埮苓M(jìn)湯里吃,其實(shí),這兩種方法并不是很科學(xué)的了。因?yàn)榻?jīng)常這樣吃飯的話,我們往往是沒(méi)有經(jīng)過(guò)咀嚼就進(jìn)入消化到了,這樣會(huì)使我們的胃部負(fù)擔(dān)增加了許多,同時(shí)不利于唾液和胃液的分泌,長(zhǎng)期以來(lái),就會(huì)引起消化不良,更會(huì)容易患胃癌了喲。

        2、不認(rèn)識(shí)鹽的危險(xiǎn)

        大多數(shù)朋友都比較喜歡偏愛鹽,喜歡在做飯菜時(shí)放著很多鹽。我們?nèi)羰雏}過(guò)量的話,會(huì)增加你的患病的危險(xiǎn),比如高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。

        3、不在看書、看電視時(shí)吃飯

        在我們的生活中很多朋友都喜歡邊看書或者看電視邊吃飯了,尤其是一些上班族和學(xué)生一族了,這樣做并不是很好地。邊看書邊吃飯,會(huì)使得腸胃的供血不足,影響食物的消化。長(zhǎng)期以來(lái)就會(huì)導(dǎo)致諸多的腸胃疾病的發(fā)生哦。

        4、不吃早飯損害身體

        這個(gè)是大家常常會(huì)犯的錯(cuò)誤了。尤其是兒童來(lái)說(shuō),吃早飯是非常的重要的哦,有利于孩子的骨骼成長(zhǎng)和智力發(fā)育,對(duì)孩子的健康有著很好地重要意義。

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