大家都知道風濕是一種極難治愈的疾病，因為體內濕氣太重，很容易導致關節疼痛，尤其是下雨濕氣比較重的天氣，很多人都認為風濕患者應該多出汗，因為出汗是體內濕氣被排出的表現，這是真的嗎？出汗真的可以排出體內的濕氣嗎？

1、出汗去濕氣嗎

有一定的祛濕效果。一般身體濕氣重多是脾虛所致，汗水是陰液，身體排汗的時候有利濕功效，但是體內的濕氣還是仍然存在的，排汗并不能徹底去除濕氣，真正要祛濕還是要治療脾虛。

2、怎樣出汗去濕氣

出汗雖能加速機體新陳代謝，促進多余水分的排出，但是不能為了祛濕而進入高溫環境中大量出汗，這樣反而會加快機體的脫水，導致一般建議通過適量運動，少吹空調的方式，來讓身體自然的出汗。

3、大量出汗不利祛濕

出汗的過程要散熱，大量的汗會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，不利于機體的新陳代謝，幾乎沒有祛濕效果，還可能導致身體脫水，若不及時補充，可能會造成虛脫，損害健康。

4、如何判斷體內有濕氣

易覺困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚也會起疹、臉上黏膩不舒服，舌頭甚至黃中帶膩出現腸胃炎現象，大便稀軟不成形，沖不干凈，廁紙用量大，耳內濕。睡覺流口水，女性私處潮濕都是有濕氣的表現。

5、藥膳祛濕食譜

NO.1燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法：

①取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。

②水燒開后，關火，將雞蛋打入鍋內。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)

③將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)

④打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧!

⑤牛奶煮沸，立即關火。

⑥倒入蜜豆，攪拌均勻。

⑦攪拌均勻。

⑧即食燕麥片倒入碗底。

⑨將荷包蛋舀入碗內，將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。

NO.2蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

做法：

①準備好小米。枸杞紅糖蘋果。

②將小米用清水清洗干凈。

③蘋果去皮切成塊。

④將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。

⑤加入枸杞和紅糖。

⑥繼續小火煮至10分鐘即可。

NO.3紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

做法：

①準備好食材

②將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。

③蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。

④將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。

⑤大火煮滾。

⑥揭蓋，關火。

⑦整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。

⑧蓋鍋蓋，通電。

⑨大火燉2小時，喜歡咸的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

NO.4薏米仁紅豆湯

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量

做法：

①薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。

②紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。

③大棗洗凈用清水泡10分鐘。

④紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。

⑤大火燒開，中火煮，直到紅豆開花

⑥加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用

NO.5大眾祛濕茶

食材：大眾祛濕茶1包、清水適量

做法：

①準備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。

②看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。

③里面的藥材也很干爽，潔凈。

④先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。

⑤然后才放在爐上大火煮開5分鐘。

⑥然后再轉小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。

NO.6鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量

做法：

①將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。

②冬瓜切片，切點姜片，準備兩個大料。

③取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料。

④加適量料酒。

⑤再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。

⑥50分后加入冬瓜片。

⑦加入清洗過的粉絲煮2分鐘。

⑧最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。