現在生活壓力較大，很多白領人士也會患有偏頭痛，偏頭痛是一種比較頑固的疾病，發作起來讓人很難受，雖然吃止痛藥能暫時緩解疼痛，但是如果長期服用止痛藥就會產生依賴性，這樣對身體不好。偏頭痛患者不能吃刺激性的食物和含高酪胺的食物，除了飲食方面，偏頭痛患者還要注意哪些事項呢？

1、注重飲食調養

偏頭痛患者在日常飲食中要以清淡為主，少吃肥甘厚膩的食物，如豬頭肉、咸肉、咸魚、鴨肉、鵝肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、魚蝦、柑橘，同時還要避免使用巧克力，乳酪等食品，因為這些食品中含有較高的酪胺成分，容易誘發并加重偏頭痛。

2、遠離代糖食品

代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就有可能會引發頭痛。

3、不飲酒、不喝咖啡

很多酒精類的飲料都會引發頭痛，偏頭痛患者當牢記，特別不要飲用紅酒，因為紅酒中含有更多的可以誘發頭痛的化學物質。

咖啡中有些成分會刺激神經系統，并且會影響睡眠質量，經常喝咖啡也會誘導偏頭痛發作。

4、規律睡眠習慣

偏頭痛患者在生活起居方面要注意規律，早睡早起，保證有充足的睡眠時間讓大腦得到休息。拒絕晨昏顛倒

維持規律的作息，即使在在假期也要定時睡覺、起床，這對有偏頭痛的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡眠不規律都容易引發偏頭痛。

5、多做肩頸運動

但肩頸不得某些肌肉長期承受過重的壓力后，會誘發或加劇偏頭痛，甚至會令從未有過偏頭痛的患上慢性偏頭痛。因此，對長期坐辦公室的上班族來說，如果需要長期伏案工作，就需要注意座椅的高度及坐姿，每工作1小時最好能夠休息10分鐘，活動活動肩頸。

6、營造安靜舒適的環境

不良的環境因素也會誘發偏頭痛的發作，因此偏頭痛患者要注意意避免在強烈日光、吵雜的環境或是在氣候寒冷變化急劇的情況下勞動，外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。

7、增強體質、預防感冒

偏頭痛患者在平時要注意適度的鍛煉身體，提高身體抵抗力。但要記住，無力是勞作還是鍛煉身體，都不要讓自己處于過度疲勞狀態，因為過的疲勞也會誘發偏頭痛。同時還要要注意預防感冒，因為感冒往往也會誘發偏頭痛的發作。

8、女性偏頭痛患者注意事項

1、小心使用避孕藥，有些女性首次服用避孕藥后，便開始偏頭痛發作。患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至會增加中風的風險。因此女性患者盡量選擇其他避孕方式。

2、避免接觸刺激性氣味，有些香水、清潔劑、化學洗滌劑等會帶有刺激性的氣味，這種嗅覺上的刺激也會誘發偏頭痛發作，因此平時要盡量遠離加油站、油墨印刷室等有強烈刺激氣味的地方，自身也要盡量減香水、化學洗滌劑的使用，室內環境要注意經常通風。

3、女性生理期由于體內激素的改變也容易引起偏頭痛發作，因此在經期一定要注意避免做重體力活，多喝水、多休息。

9、偏頭痛發作的三個時期

(l)顱內血管收縮期：也稱頭痛前期或先兆期，常在頭痛前數分鐘或數小時內發生，主要表現為腦供血不足癥狀。如視覺方面常有眼前冒金星、偏盲、視野缺損；個別患者可出現短暫半身麻木、肢體無力及言語不清等，但很少發展成永久性損害。出現上述癥狀往往預示頭痛即將發作。

(2)顱外血管擴張期：隨著缺血癥狀的逐漸緩解，血管擴張引起的頭痛隨即出現，一般持續數小時至數天。頭痛可以是一例額顳部或雙側呈持續性跳痛或鈍痛、脹痛，大多數都很劇烈，以致影響工作、學習，同時伴全身乏力、面色蒼白或發紅、煩躁、惡心、嘔吐、食欲差、心慌等植物神經癥狀，入睡后頭痛可減輕或消失。在此期間有時可見腦電圖異常，穿顱多普勒超聲檢查提示血流速度加快，腦血流圖呈低張或速降波。

(3)緩解期：在血管擴張和頭痛發作持續一定時間又趨于正常狀態時，則進人此期。這段時間里上述癥狀消失，患者無明顯不適，僅少數人存在頭暈、乏力、多夢等。若在緩解期中進行儀器檢查，多數不能發現異常。這段時期可為數周或數月不等。

事實上，上述三個時期是不能截然分開的，且無明顯間隔期，每個時期持續時間的長短，因人而異.有些病人可無先兆期。