每個(gè)人都有做夢(mèng)的現(xiàn)象，這是大腦的正常反應(yīng)，只是有些人的夢(mèng)對(duì)大腦的刺激較小，因此導(dǎo)致醒后沒(méi)有任何記憶，但是有一些人可以清楚的記得自己做的夢(mèng)，那么每晚都做夢(mèng)是怎么回事？每天晚上都做夢(mèng)是怎么回事？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、每晚都做夢(mèng)是怎么回事

每天晚上做夢(mèng)屬于正常現(xiàn)象。我們所有人睡覺(jué)都不是一下子睡死7、8個(gè)小時(shí)，而是要經(jīng)歷4~5個(gè)周期。一般進(jìn)入其中一個(gè)快速眼動(dòng)睡眠期的時(shí)候，我們就會(huì)做夢(mèng)。所以，只要有睡覺(jué)就會(huì)有做夢(mèng)，這是再正常不過(guò)的事情了。

做夢(mèng)不僅正常，而且有益。曾有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，被試者一到快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)候就把他叫醒，不讓他做夢(mèng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試者記憶力會(huì)下降，還會(huì)情緒低沉，精神萎靡。

2、每天晚上多夢(mèng)的原因

因?yàn)樗卟粔蛏睢Ｃ總€(gè)人晚上都會(huì)做夢(mèng)，但是有的人會(huì)覺(jué)得自己整晚整晚的做夢(mèng)，導(dǎo)致精神不好。而有的人則會(huì)不記得自己做夢(mèng)了。之所以會(huì)覺(jué)得自己多夢(mèng)，一般是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，深度睡眠較少。換句話說(shuō)，并不是因?yàn)樽鰤?mèng)睡不好，而是因?yàn)樗缓茫庞X(jué)得做了很多夢(mèng)。一般情況下，多夢(mèng)調(diào)整自己的睡眠質(zhì)量就可以了。

3、頻繁做噩夢(mèng)是怎么回事

睡覺(jué)時(shí)做噩夢(mèng)是無(wú)法避免的事情，但是頻繁做噩夢(mèng)則需要警惕是不是有什么問(wèn)題了。

(1)敏感脆弱的心理特質(zhì)

頻繁受到夢(mèng)魘和噩夢(mèng)困擾的人通常都是比較敏感、脆弱的人群。與其它的人相比，他們更容易將讓自己受傷害的事情記得更深刻。這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，才能改變做噩夢(mèng)的情況。

(2)精神受到刺激

還有一種經(jīng)常做噩夢(mèng)的情況就是在精神受到極大的刺激的時(shí)候，人就經(jīng)常容易做噩夢(mèng)。比如自然災(zāi)害、交通事故、針對(duì)女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰(zhàn)爭(zhēng)，都會(huì)使人因遭受創(chuàng)傷，而導(dǎo)致噩夢(mèng)頻發(fā)。這種受到創(chuàng)傷后的反復(fù)噩夢(mèng)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

另外，不少兒童和成年人在睡覺(jué)前聽(tīng)到、閱讀或者觀看了驚險(xiǎn)恐怖的故事和影像后，也會(huì)受到刺激，引起噩夢(mèng)。

(3)睡姿不當(dāng)

有時(shí)睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或軀體不適也會(huì)成為誘發(fā)噩夢(mèng)的原因。比如說(shuō)睡眠中手臂或被子壓迫胸部時(shí)，可能在夢(mèng)境中體會(huì)為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢(mèng)。

(4)疾病的前兆

美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》曾刊出經(jīng)研究證實(shí)的噩夢(mèng)可能預(yù)示的疾病為心臟病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暫停。一般這種情況需要求助醫(yī)生的幫助。

另外，如果服用部分抗震顫藥、抗高血壓藥、某些抗精神病藥物也有可能導(dǎo)致或加劇噩夢(mèng)的發(fā)生。

4、如何促進(jìn)自己的睡眠

(1)避免影響睡眠的物質(zhì)

很多時(shí)候，影響睡眠的常常是因?yàn)閿z入了影響睡眠的物質(zhì)。比如酒精、咖啡因、煙草、毒品、正服用的藥物。對(duì)于這種情況，應(yīng)該要避免攝入這些物質(zhì)，才能促進(jìn)睡眠。

(2)端正自己的心態(tài)

不要過(guò)于為自己做夢(mèng)的事情而困擾，保持平穩(wěn)的情緒，才更容易獲得高質(zhì)量的睡眠。睡前可以用冷靜的態(tài)度寫(xiě)寫(xiě)日記、看看喜歡的書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。這些都能夠促進(jìn)自己的睡眠。注意寫(xiě)日記不要寫(xiě)雞毛蒜皮的小事，看書(shū)最好看散文，不要看小說(shuō)，聽(tīng)歌聽(tīng)輕音樂(lè)最佳。

(3)足量且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

很多人覺(jué)得白天上班已經(jīng)很累了，怎么睡覺(jué)還是睡不好呢。其實(shí)可能你只是腦子累，身體并不累，只有這二者都消耗了，才會(huì)達(dá)到真正的累，才能增加深度睡眠的時(shí)間。所以，如果情況允許的話，每天最好持續(xù)快走半小時(shí)以上。但是，睡前避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免興奮神經(jīng)，影響睡眠。

(4)保持清淡的飲食

睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物，可能會(huì)影響睡眠，如脹氣食物可能在消化過(guò)程中產(chǎn)生較多的氣體，會(huì)引起腹脹不適；辛辣食物容易引起胃部灼熱感和消化不良；高鹽食物容易引起血壓上升；油膩食物會(huì)加重腸胃肝膽等臟器的負(fù)擔(dān)。另外，晚餐盡量清淡，而宵夜就更是盡量能少則少，不吃更好。

(5)規(guī)律的作息時(shí)間

睡眠不好的人群更應(yīng)當(dāng)注意規(guī)律的作息時(shí)間，每天保持按時(shí)睡、按時(shí)起。白天午睡不要超過(guò)半小時(shí)。晚上到時(shí)間了睡不著，也閉眼休息。到起床時(shí)間了，不管睡了幾小時(shí)還是幾十分鐘，也要起床。即使沒(méi)睡好，但堅(jiān)持起床并開(kāi)始一天的生活，正常情況下當(dāng)天會(huì)很困，晚上更容易睡好。

另外，睡覺(jué)時(shí)還要有良好的睡眠環(huán)境，臥室環(huán)境最好安靜，光線和溫度適宜，讓自己覺(jué)得很放松、很舒服，才能更好的入睡。

5、如何預(yù)防多夢(mèng)

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

4、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。