女人是水做的，女人也是很脆弱的，近年來，我國的醫(yī)學臨床數(shù)據(jù)顯示，女性朋友患有乳腺增生的人群是在大幅度是的增長，如何預防乳腺增生是眼下最急切的工作。女性朋友患上乳腺增生，在很大程度上與個人的飲食生活習慣有關(guān)。乳腺增生如何調(diào)理？

1、怎么預防

1、生活中要注意保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢。如果情緒經(jīng)常激動會影響卵巢的排卵功能，引起身體內(nèi)的雌激素增高、孕酮減少、久而久之就會引起乳腺增生。

2、提倡適時婚育，不能過早也不要太晚。女性最好在23至28歲之間結(jié)婚，保證30歲前懷孕生育。也要盡量減少意外懷孕，因為在懷孕6周左右，胚胎絨毛分泌的孕激素和雌激素會刺激到乳腺使之增生，如果這時候做人流手術(shù)，乳腺組織不容易萎縮，也就形成了乳腺增生。

3、現(xiàn)在市面上有很多護膚品和保健品都會含有雌激素，如果長期使用這些產(chǎn)品，體內(nèi)的雌激素過高也會誘發(fā)乳腺增生。

4、飲食上要盡量清淡有營養(yǎng)，多吃一些水果蔬菜，遠離油炸食品、動物油、雞肉等。一些女性的保健品，比如蜂王漿、蜂蜜、花粉、蜂膠都要少用。據(jù)調(diào)查它們和乳腺增生都有一定的關(guān)系。

2、患者吃什么好

第一，大豆類食物

如果女性每天兩餐吃豆腐、豆?jié){之類還有大豆的食物，那么，長期堅持會對乳房健康有一定的好處。因為大豆加工而成的含有豐富異黃酮的食物，豐富的異黃酮可以使女性身體內(nèi)部的雌激素降低，減少自身乳房的不適程度，對自身乳房的健康是有很大幫助的。所以乳腺增生吃什么食物好，大豆類的食物是不可少的，

第二，海帶

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，海帶之中大量的碘可以促進女性身體卵巢濾泡的黃體化，調(diào)節(jié)女性身體的內(nèi)分泌，大大降低女性患乳腺增生的風險。作為一種食用藻類，是女性最好的食物，另外，它還是女性美容、瘦身的佳品。因此，女性乳腺增生吃什么食物好含碘豐富的海帶也是是必不可少的。

第三，谷類食物

乳腺增生吃什么食物好有此疑問的女性可以經(jīng)常食用富含豐富的可溶性纖維食物，因這類食物不僅可以降低人體膽固醇的含量，而且還可以預防人體癌癥的發(fā)生。像小麥是抗癌不可或缺的谷物食品。除此之外，近年來被營養(yǎng)學專家推薦的豐胸食物的玉米也是眾多女性的選擇。因此，乳腺增生的女性平時吃些小麥、玉米這些食物是非常好，對身體特別是乳房具有保健的功效。

3、乳腺增生的危害

乳腺增生是一種常見的女性乳房疾病，而且發(fā)病率也是比較高的，那么乳腺增生嚴重嗎?乳腺增生是正常的乳腺小葉生理性增生，正常的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，乳腺增生現(xiàn)在的發(fā)病對象也越來越低齡了。如果是在青春期或是青年女性里在月經(jīng)前后有乳房脹痛或是觸到乳腺增厚，但是沒有明顯的結(jié)節(jié)這是很正常的，是一些生理性改變，不要過度的擔心。

乳腺增生一般都是由于患者的內(nèi)分泌紊亂或是雌性激素分泌的過高而導致的。還有就是在生活中經(jīng)常容易發(fā)怒、多愁善感、肝火太旺、思想壓力太大等等都會導致乳腺增生的。

4、乳腺增生按摩手法

對于乳腺增生按摩手法，先把雙手放在腋下，沿著乳房的邊緣作圓形按摩，雙手從乳房的上面分為左右兩邊向上提拉知道拉子在鎖骨的位置，把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀的按摩這也是其中的一種。再就是身體站直之后，舉起右手向上伸直，右腳則向下伸展，這個動作持續(xù)5秒鐘之后再換左手和左腳，平均每一側(cè)都伸展5次，這種方式也是乳腺增生的按摩方法之一。

我們不僅要知道乳腺增生按摩手法有哪些還應該要注意乳腺增生患者的飲食，平時的時候應該要多吃一些新鮮的蔬菜，番茄、胡蘿卜、南瓜、蘿卜這些蔬菜對于維護乳房的健康有非常大的幫助，還應該要多吃一些堅果類的食物，核桃杏仁芝麻等，這些都含有大量的抗氧化劑，這些食物對于乳房組織更富有彈性所以可以多吃一些。