由于環境的影響、飲食的影響和季節的影響等，很多人都會出現體內濕氣過重的情況，體內濕氣過重就很容易出現身體的不適，但是不同的人表現出來的癥狀是不一樣的，有的人是肌肉酸疼，有的人是沒有精神，還有的人是沒有食欲，那體內濕氣過重怎么調理？怎么預防體內濕氣過重？

1、預防的方法

（1）避免久處于潮濕環境：預防體內濕氣過重，最有效的方法莫過于避免在潮濕的環境中久呆。比如：空氣流通較差的游泳館、花棚、陰涼的地下室等。同時，如果感覺空氣中濕度較大，可以將窗戶打開，促進空氣流通，并利用電風扇、吸收濕氣的植物等，來幫助排除部分較為潮濕的室內空氣，避免人體吸收過量潮氣，影響健康。

（2）少泡澡：雖然，泡澡可以放松肌肉、緩解精神壓力、帶走身體新陳代謝廢物、燃燒脂肪能量、排毒養顏、減肥瘦身。但是，人體在泡澡的過程中，血液循環速度會增加，毛細血管會擴張，潮濕的空氣及水分會大量的包裹人體，使人體因為受風出現頸肩疼痛、肌肉酸痛等不適癥狀，嚴重損害人體健康。所以，預防體內濕氣過重，應減少泡澡次數，盡量以淋浴為主。

（3）勤拔罐：中醫拔罐的方法，具有祛風散寒、疏通經絡、消炎止痛等功效。而且，它對體內濕氣過重造成的淤血、風濕、關節疼痛等病癥，非常有療效。所以，為了預防體內濕氣過重，適當的進行中醫拔罐是很不錯的方法。不過，中醫拔罐需要在專業的醫療機構或者美容會所進行，如果在家中拔罐，應盡量以氣罐為主，忌用火罐、竹罐，避免施罐者使用酒精棉的技巧不足，導致肌膚燙傷等意外發生。

（4）多吃祛濕食物：冰激凌、冰鎮飲料等生冷食物會加重胃腸的負擔，使體內濕氣增加，造成健康隱患。所以，適當的食用祛濕類食物，如薏米、土茯苓等，就可以幫助人體排除部分濕氣。同時，還應注意少吃助濕類甜食，如蛋糕、糖等。

（5）其實，預防體內濕氣過重的方法還有很多種，比如：在洗澡后及時擦干身體，洗發時不要用指甲抓撓頭皮、不過量喝水、定期汗蒸等，只要在日常生活中多加留意，就可以有效的抵抗濕氣侵襲，遠離濕氣過重的困擾。

2、調理的方法

（1）濕氣重可以喝薏米紅小豆粥，中醫認為肥胖，水腫代表體內有濕，水液無法跟著氣血流動，滯留體細胞，人體膨脹。去濕效果強的藥物及食物可以解決這些水液消腫。治療水腫可以用赤小豆，薏米赤小豆粥減肥功效理想，而且不傷身體。

（2）運動排汗平衡荷爾蒙也可以去濕。濕氣重一個很好的調理方法是運動出汗，尤其是夏天盡量不開空調和風扇，讓身體的汗排出來，否則就會導致濕氣太重。每天要適量運動，有益于身體了解，舒緩壓力、活絡器官，加速濕氣排出。

（3）現在的年輕人都是動腦多、體力少，長期待在空調室內，少出汗，身體調控濕度的能力會降低。濕氣重可以練習跑步、健走、游泳、瑜珈以及太極等運動，可以活化氣血循環。也可以將艾草點燃后用于烤關元穴。

（4）濕氣重的朋友飲食要清淡些，少放鹽。每天要抽點時間來午睡，盡量創造條件午睡，最好躺床上休息，不要趴在桌子上。還要戒煙酒，祛濕氣一定要戒煙酒，煙酒會影響身體健康。