現在已經是秋季了，天氣也開始發生了變化，溫度也沒有那么高了，但是我們會發現皮膚越來越干了，感覺空氣中沒有水分，連眼睛都有干澀的感覺，我們都知道眼睛和肝臟是有關系的，秋季容易有肝火，所以會對眼睛造成影響，那秋季眼干怎么辦？秋季容易上火怎么辦？

1、秋季要注意

（1）秋天的時候，雖然天氣不是太熱了，但也要注意有秋老虎之說。所以，秋天的時候，還是需要有大量的喝水的習慣的。建議，依然如夏天補水的規律一樣，但相對可以稍微減少飲水量。

（2）秋天的時候，因為天燥干，而且風多，在這個時候，最好是可以吃一些天然的補水的食物，例如白蘿卜，胡蘿卜，黃瓜，海帶等。這些食物，可以起到明目潤目的作用和效果的。

（3）大家都有一個常識，那就是養肝明于目，肝開竅于目的養生古訓，因此，在秋天到來的時候，也要記得，好好保護自己的肝。因此，秋天的時候，推薦的菜有白菜，蘿卜，韭菜，菠菜等。

（4）眼睛干澀并不僅僅是指眼睛內部干澀，而實際上，秋天的天氣干，也會導致眼睛四周的皮膚易出現干燥的情況，這個時候，如果不加以護理，會有細紋的出現。

（5）在這種情況下，女士們要記得，最好是備用整套的眼部護膚品，例如，眼霜，防護霜，眼膜等。當然，秋天的紫外線很強烈，建議你再配一種專門用來抗紫外線的眼部化妝品，這樣，在出門的時候，三種化妝品齊用，就會收到好的效果。

（6）化妝品用到了，那么，記得出門的時候，最好是再佩戴那種大鏡片，能把眼睛完全遮住的大鏡框眼鏡，這樣，可以防止紫外線的照射，從而保證你的眼睛不受到來自自然的傷害。

（7）如果這種情況下，依然感覺到眼睛有不舒服的情況，或者是干澀的情況伴隨的時候，記得，要在包包里備一份滴眼液，不要那種藥性的，只需要那種清潔眼部，潤滑眼部的滴眼液就可以了。

（8）秋天，因為夜晚會逐步拉長，所以，許多人用在夜晚的時間就相對增加，看電視，上網玩耍，玩游戲等，都會導致用眼過度，所以，養成了不好的習慣，給眼睛增加了很大的壓力。

（9）在這種不好習慣下，建議你最好可以改變或者是內心堅強地去試著改變一下習慣。在電腦前坐久了的話，可以半個小時起來，走動一下，閉上眼睛，做一下眼部的按摩，或者是向遠方看一下，綠色的世界，都會起到緩解眼部疲勞的作用。

（10）不要在黑暗中看書，看手機，如果想看的話，最好是把亮調調高一些，而且最好也可以把字的大小調大一些，這樣，才可以讓你的閱讀的習慣，用眼健康起來。還有，最好是坐在通風的位置處，但最好不要用風扇直接吹眼睛。

（11）眼睛出現疲勞的時候，我建議你可以在晚上睡覺前用熱水沾毛巾，然后把眼睛包起來，這樣，會起到很好的效果，而且能讓眼睛四周的血液得到循環，從而不易出現皺紋。

（12）秋天不易戴美瞳，秋天的時候，最好是不要再戴美瞳了，因為秋天的風沙大，臟東西進入眼睛后，對于戴美瞳的來講，有很大的傷害作用。所以，秋天可以戴眼鏡，大框的，但不適合戴美瞳。

2、飲食要注意

1.多吃蔬果

新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼，具有生津潤燥、清熱通便的作用。飲食清淡有利于改善皮膚狀況，苦味食品是“火”的天敵，苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍首當推薦。

2.多吃流質食物

中醫認為：秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。有些去火的食品可以嘗試，但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

3.多吃酸少吃辣

黃帝內經中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補之，辛瀉之。”酸味有助于收斂補肺，而辛辣味發散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品也一定要少吃。

4.少吃煎炸食品

煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等都不應多吃，因為，這些食物會助燥傷陰，加重秋燥對人體的傷害。

3、舒爽過秋天

1.咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。

咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液循環，能抵御秋季涼氣。

2.促進代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處，是大腸經絡貫通處，早餐后1015分鐘，是大腸經最易起作用的時間。

并攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周，做幾分鐘就立刻會產生便意了。

3.壓揉承漿穴法

承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。

這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，可使你面色變紅潤哦。