我們知道，一些不當的飲食習慣會導致老年人出現高血壓、高血糖和高血脂，所以，老年人在日常生活中要多加注意飲食方面。我們常吃的一些食物有降血壓的作用，高血壓患者可以通過吃這些食物來降血壓。那么，哪些食物降血壓的效果最好？

1、芹菜降壓

芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質能夠起到有效降壓降脂的作用，芹菜用來煮食，榨汁服用，或者加杭菊，馬蹄熬湯，與其他菜搭配使用，對原發性高血壓，妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。

2、香蕉降壓

香蕉的降壓功效主要是由于香蕉具有大量的鉀元素，鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，血壓中鉀元素少，鈉的比例增多，就會造成血液升高，因此高血壓病人多吃香蕉能夠有效降低血壓。

3、苦瓜降壓

苦瓜性寒味苦，含有大量的尼克酸，苦瓜素，粗纖維，胡蘿卜素，抗壞m酸等人體所需的大量營養元素，具有清熱解毒，明目降壓的功效，用來涼拌，熬湯，炒菜，榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

4、脫脂牛奶降壓

脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來源，鈣和維生素D有機結合能夠降低3%到10%的血壓，雖然降壓比例不是很大，但還是能一定程度上降低心血管疾病的發病幾率，可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。

5、蘋果降壓

蘋果中的大量鉀鹽能與人體內的鈉鹽結合，將體內的有害物順利排出來，此外，吃蘋果還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量。

6、柿子降壓

柿子的維生素含量豐富，比一般水果都要高，具有保護心血管，降壓的功效，對于心臟病，心梗，中風的疾病防護有很大益處，柿子中含有一種酚類化合物，能夠起到預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率的功效。

7、西紅柿降壓

西紅柿能夠為人體補充大量維生素，并且容易被人體所吸收。除此以外，西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素，能有效抗氧化，破壞自由基，減緩動脈粥樣硬化形成，對防止心血管病和高血壓有益，還能利尿消腫。

8、高血壓喝什么茶

1、桅子普洱茶

材料：普洱茶、梔子各30克。

做法：將桅子洗凈，瀝干備用。將鍋中放水燒沸，放入桅子煎煮5分鐘，濾渣取汁。將煎好的湯汁倒入放有普洱荼的茶壺中，悶泡3分鐘飲用即可。

功效：此款茶飲能夠暖胃、減肥、降脂，對防治動脈硬化、冠心病、高血壓功效尤為突出。

2、菊槐花茶

材料：杭白菊、槐花、綠茶各3克。

做法：將杭白菊、槐花、綠茶混合均勻，放入茶壺中。倒入沸水沖泡，浸泡3分鐘至茶香四溢后飲用即可。

功效：此款茶飲有清熱散風、降壓安神、明目醒腦的功效，適用于高血壓及眩暈者。

3、蓮心玉米須茶

材料：蓮子心5克，干玉米須3克，冰糖適量。

做法：將玉米須用水沖洗干凈，瀝干備用。將鍋中放入適量清水，放入玉米須大火煮沸后轉小火煎煮3分鐘，濾酒取汁備用。將玉米須汁倒入盛蓮子心的茶壺中，加蓋悶泡3分鐘。倒入杯中，依據個人口味加冰糖調味飲用即可。

功效：此款茶飲除了能降血壓、清熱、安神、強心外，同時也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。

4、菊楂鉤藤決明茶

材料：杭白菊、鉤藤各6克，生山楂、決明子各10克，冰糖適量。

做法：將鉤藤、生山楂、決明子洗凈，加500毫升水煎汁備用。用藥汁沖泡菊花，調入冰糖，代茶飲用。

功效：本品中菊花、決明子清肝明目而降血壓，山楂活血化瘀可降血脂，鉤藤清熱平肝。對于肝陽上亢、頭目眩暈者最為適宜。

5、松蘿龍井茶

材料：松蘿、龍井茶葉各3克，杭菊9克。

做法：松蘿切碎，將松蘿碎、杭菊、龍并茶一同放入杯內。用沸水沖泡，3~5分鐘即可飲用。

功效：此茶清香四溢、甘涼微苦，連續服用具有清肝明目、散熱降壓的作用。

6、蘋果蜜茶

材料：蘋果皮50克，綠茶3克，蜂蜜25克。

做法：將蘋果皮放入鍋中，煮至水沸皮爛。沖泡，待茶溫稍降，放入蜂蜜調味即可。

功效：長期飲用，有降血壓的作用。