牛奶是我們日常生活中經常會喝到的一種飲品，大多數人一般都是在早餐的時候飲用，因為營養價值也比較高，早上喝一杯牛奶對身體也是比較好一點。那么，喝牛奶到底都會有哪些好處呢？而且我們一般都在說空腹不能喝牛奶，那么，空腹喝牛奶會有什么壞處呢？

1、鎮靜安眠

純牛奶中蛋白質的含量很高，其中有一些會分解出色氨酸，對人體的神經系統有調節作用，可起到鎮靜催眠之效，十分適合失眠人群飲用，尤其是老年人在睡前飲用，催眠安眠效果極好。

2、適當補鈣

純牛奶中鈣質的含量很高，是最為理想的液體補鈣劑，尤其是純牛奶中不含有草酸，對鈣質的吸收沒有是好影響，尤其適合在晚上食用，可起到補鈣之效，對小孩的生長發育和老年人的骨質疏松都有較好的預防作用。

3、增強免疫

純牛奶中含有大量的蛋白質，在食用之后會分解成各種氨基酸，包括有8種人體的必須氨基酸，可促進自身免疫蛋白合成，增強體液免疫能力。

4、可以解酒

純牛奶在飲用之后會在胃腸內形成一層保護膜，抑制胃酸的分泌，在酒前喝還能保護胃腸黏膜免受酒精的損傷，也可稀釋酒精濃度，起到一定解酒作用。

5、空腹不宜

(1)使人體營養不良

人體需要吸收足夠的營養成分才能維持一整天的學習及工作，如果對于牛奶的飲用方式出現錯誤，會使牛奶中的營養成分不斷流失，致使人體不能得到能量，長期下去，身體會出現營養不良的癥狀。所以，早上千萬不要空腹喝牛奶。

(2)使人精神萎靡

人們都說，早上吃得好，一整天的精神也是相當不錯的。所以，想要自身的精神變好，最好不要早上空腹喝牛奶。如果在早上空腹喝牛奶很有可能會導致我們出現有精力不濟以及昏昏欲睡等情況。因為牛奶本身就具有催眠的作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，如果空腹飲用勢必會出現有昏昏欲睡的感覺，在喝之前最好吃點東西。

所以，早上最好不要以這樣的方式飲用它，不過晚上可以這樣飲用，因為它可以促進人們的睡眠。

(3)不利腸胃吸收

早上科學的飲食方法不但可以促進腸胃的吸收，對身體健康也有促進的作用。但如果早上空腹喝牛奶會使胃消化出現異常，甚至還會出現胃脹氣的現象。同時，過多的胃酸導致蛋白質變性沉淀，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。

所以，為了提高胃的耐受性，最好在喝它之前吃點東西墊墊。

6、正確飲用

(1)喝之前吃點東西

上文已經告訴大家空腹喝它對身體的危害有哪些，所以，在喝它之前最好吃點東西墊墊，這樣的它才能在胃腸中停留時間延長，有利于其營養成分的消化吸收。

(2)注意飲用量

對于它的飲用量是有一定的講究，不能多喝，也不能少喝，這樣對身體健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右，即一袋牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養成分難以全部吸收利用。