很多女性在產后都會出現乳房下垂松弛的癥狀，這會是自己變得不再那么美麗。產后乳房下垂松弛該如何豐胸？其實完全不用擔心，生活中有很多方式可以是乳房恢復最佳狀態，下面就來詳細了解吧。

1、忌過度牽拉乳頭

哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，哺乳期不要過長，孩子滿10個月后即要斷奶，以保持乳房良好的彈性。

2、每日乳房清潔

每天至少用溫水洗兩次乳房，這樣不但有利于乳房清潔衛生，還能增強懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

用冷水洗乳房，也會產生有利的影響，短時間的對乳房低溫刺激，對改善乳腺組織的營養，提高其張力，促進其正常生理過程有益。

3、洗浴前乳房護理

在洗澡之前，可以在乳房上敷一層起軟化作用，含維生素的滋補性化妝油膏或潤膚乳液，同時輕輕做滑動性按摩，以促進乳房組織的血液循環，加強局部組織的血氧供應，使肌肉彈性得到改善。

4、運動預防乳房下垂

常做一些加強胸廓，背部和全身符合的運動，如蛙泳，擴胸運動，或是練單杠，都有助于促進胸肌發育，增強對乳房的支撐作用，在這些運動中，擴胸運動尤其可以多聯系。

5、選擇合適的內衣

選擇合適的內衣并注意穿戴方法，對于乳房較大或下垂的女性來說尤為重要，女性在哺乳期應該穿貼胸內衣，將乳房托起，以防止乳房沉重時時支持組織和皮膚伸張。

6、注意穿內衣的方式

內衣選戴不當也會阻礙乳房部位的血液循環，因此，要注意選擇合適自己胸型的內衣，以托住下垂的乳房，防止乳房組織的皮膚或皮腺體不堪重負而導致乳房下垂。

7、防止乳房下垂的方法

（1）規律作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸煙，保證每日8小時的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式！

（2）經常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

（3）沐浴乳房

在沐浴時，使用花灑噴出的水沖擊乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

（4）堅持使用健胸凝露

選擇一款適合自己的健胸凝露能夠加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。