抑郁癥是一種比較嚴(yán)重的心理疾病，一旦患上這種疾病，會對患者和家庭都會造成很大的影響。抑郁癥患者會無癥狀地發(fā)作，而且還會伴有頭疼的癥狀，非常痛苦。那抑郁癥頭疼該怎么辦呢？

1、緩解方法

（1）患上抑郁癥的人，是很少與外界交流的，寧愿自己一個人宅在家中。長期下來的話，就會令抑郁癥頭痛的狀況越發(fā)嚴(yán)重，需要進行改善。

（2）建議患者廣交良友，經(jīng)常與朋友之間保持聯(lián)系、交往。這樣的話，精神狀態(tài)就會好很多了。

（3）同時，要多吃一些含有維生素B 以及氨基酸的食物，有強化身體以及改善抑郁癥頭痛的作用。必要的話，還可以想辦法增進自己的技能，培養(yǎng)出對事物的興趣。

（4）不僅如此，在飲食這一方面，抑郁癥頭痛患者，也是要特別注意的。一定要對酒精嚴(yán)厲禁止，否則的話會加重病情。

（5）做菜的時候不要放進去太多的味精，會產(chǎn)生高含量的谷氨酸鈉元素，令患者產(chǎn)生頭痛、頭暈的癥狀。

2、主要危害

（1）首先帶來的最明顯影響就是患者的話語極少且語音低小，而且思維遲緩、大腦反應(yīng)變慢，并且肢體靈活性大大降低。甚至少數(shù)會臥床不起，漸而引發(fā)抑郁性木僵狀態(tài)。

（2）患者會表現(xiàn)出諸多身體病癥，如睡眠障礙、面容憔悴、全身乏力、目光呆滯、食欲降低、體重下降、欲望消退等，而女性甚至出現(xiàn)閉經(jīng)等。

（3）各種負(fù)面情緒不斷出現(xiàn)并持續(xù)時間久。主要表現(xiàn)為無精打采，對周圍一切失去興趣，焦慮不安，悲傷自責(zé)，喪失信息，甚至出現(xiàn)厭世自殺念頭。患者因為抑郁癥程度加深，覺得治好希望渺茫，就開始了自我放棄，感覺極為痛苦，開始萌生強烈的自殺念頭，因此這類抑郁癥患者的自殺率極高。

3、自我療法

（1）在學(xué)習(xí)工作中制定目標(biāo)時，可以從實現(xiàn)小目標(biāo)開始，不要在心里計劃很難實現(xiàn)的目標(biāo)，要正確認(rèn)識自己的一切缺點和優(yōu)點，同時不要把事情都攬在自己身上，做不到就不要苛求自己，多做一些力所能及的事情，讓自己多多體驗到成就感；

（2）不要持續(xù)待在家中不出門，要走出去和人交流，主動交一些朋友，不要總是獨自一個人進進出出；

（3）當(dāng)然做什么事情都要有一個健康的身體，堅持運動，制定運動計劃，每天都要運動；

（4）常常進行一些娛樂活動，可以看看電視、電影，或者出門參加集體活動，正常頻率就行，不需太過頻繁；

（5）在做每一個重大決定之前，跟自己比較親近的人（了解你的病情的人）聊聊，不要沖動武斷的做決定。

（6）不要太過憂心自己的病，給自己一個放松的過程，如果實在無法排解，可以寫一寫日記等等，盡量避免消極的表現(xiàn)。