現在很多人只要是沒事就喜歡宅在家里，有的人甚至是可以在家里宅一天，吃飯也可以在網上叫外賣來解決，不是在家里玩游戲就是在家里看小說，當然還有很多上班族常常會出現用眼過度的情況，這時候就容易出現貧血的癥狀，那少動的人怎么補血？用眼過度吃什么補血？

1、多吃補氣養血的食物

雖然，多數宅女的一日三餐，都是以電話或網上訂餐的形式叫的外賣，很少有宅女會親自動手烹飪出美食供自己享用。不過需要注意的是，宅女們在點餐時，除了考慮飯菜是否迎合自身口味外，還應該盡量挑選具有補氣養血功能的飯菜食用。比如，可以多點些“香菇炒山藥”、“黑米粥”等既可以充饑，還能起到補氣養血作用的菜系。這樣就可以讓宅女們通過食療的方法補充氣血，讓她們繼續健康的宅在家中，做自己喜歡做的事兒。

2、避免過度用眼

宅女們宅在家中，會習慣性的看電視、玩電腦、刷微信。不過，久視傷肝腎，這是醫學常識。如果宅女經常圍坐在電子產品周圍，不論是否是出于工作需要，都會因為輻射過量、頸椎腰椎受損等原因消耗肝血、浪費腎氣、損傷健康，使宅女逐漸出現肝臟排毒不暢引起的面色發黃、腎氣不足導致的睡眠質量差、血液循環不佳誘發的頭暈等癥狀。所以，宅女應該避免過度用眼，并養成勤做眼保健操、遠眺等呵護眼健康的生活習慣。

3、避免熬夜

很多宅女都養成了熬夜看電影、寫小說的生活習慣，甚至還有部分宅女，會直接顛倒黑夜與白天，將白天作為睡覺時間，把夜晚用來工作，還美其名曰說是為了提高工作效率！其實，夜晚時人體的臟器幾乎都進入了休眠狀態。而宅女若是選擇在晚上工作，只會被迫的調動身體內臟的元氣，勉強的維持身體運轉。這樣，必然會影響機體的氣血供應，致使宅女出現氣血不足的癥狀。比如，即使宅女白天睡一天，晚上依然無法全心工作，不僅易困，身體還很乏力。其實，這是因為熬夜的不良習慣，使宅女的生物鐘紊亂、身體臟器功能降低，氣血供應不足，以致于宅女的健康受損。

4、這些能補血

（1）阿膠糯米粥

主料：阿膠30克,糯米50克

調料：赤砂糖5克

阿膠糯米粥的做法：

1.把阿膠搗碎，放入碗中，上籠蒸化;將糯米淘洗干凈，加清水適量煮成粥。

2.食時以粥調和蒸化的阿膠即可。

健康提示

1.晨起或臨睡前食用。每天1次，連續10天。

2.此粥具有健脾補血，安胎的作用。

（2）當歸燉雞

主料：母雞1500克

輔料：當歸30克

調料：江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

當歸燉雞的做法：

1.將雞去毛及內臟，洗凈。當歸洗去浮灰。

2.將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。

3.出鍋時撒胡椒面。

5、溫馨小提醒

“久視以及輻射，為電腦一族的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血。”李興廣說，可以考慮食療和藥療相結合的方法。日常飲食中，建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

當然，并不是說，一出現眼部不適，就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內障等眼部疾病都會造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。李興廣特別指出，當出現難以緩解的不適感時，要及早去醫院確診。