身體的毛發(fā)中，頭發(fā)是最顯眼的，也是毛發(fā)最密集最集中的地方，可能對于男性而言，剃光頭都沒有要緊的，但是對于女性而言，頭發(fā)對于形象是十分重要的，擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)是每個女性都希望的，但是脫發(fā)問題一直困擾著一些女性，不僅影響她們的外表形象，影響她們的心情，更是影響著她們的健康，那么掉頭發(fā)到底是什么原因導致的呢？這是一種疾病嗎？有沒有什么方法可以緩解和預防呢？

1、原因分析

（1）生活中大家都非常在乎自己的頭發(fā)，因為這跟形象相關，針對頭皮疼掉頭發(fā)是怎么回事的問題，一般出現這種情況多是因為病變導致的。最常見的因素跟肌體內分泌失調不可分割，秀發(fā)的健康需要肌體提供足夠的營養(yǎng)物質，而一旦內分泌出現了失調，會影響給予頭發(fā)的營養(yǎng)元素，從而出現脫發(fā)的情況，最常見的內分泌因素跟體內雄性激素增多和甲狀腺激素分泌異常有關。

（2）出現這種情況跟一些疾病的關系也非常密切，最常見的可導致脫發(fā)的疾病為紅斑狼瘡、潰瘍性結腸炎等免疫系統功能障礙疾病。斑禿雖然是最常見的導致脫發(fā)的因素，但斑禿一般沒有明顯的疼痛癥狀表現，所以斑禿屬于另外一種肌體病變。

（3）當然可導致脫發(fā)發(fā)生的因素還有很多，精神神經失調、血虛腎虧也可導致脫發(fā)的發(fā)生。針對脫發(fā)可以使用米諾地爾搽劑進行生發(fā)的護理，效果非常好，不過該藥物并不適用于所有人群，因此在服用前應該咨詢專業(yè)的醫(yī)師。

2、飲食調理

1、微量元素的食物

銅、鐵等微量元素也是維持頭發(fā)健康的重要物質，如果人體缺乏銅元素就會導致頭發(fā)顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會影響頭發(fā)血液含氧量。

2、蛋白質的食物：

蛋白質是保證頭發(fā)健康的基礎，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收后，可形成多種氨基酸，進入血液后可被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白后再被角質化后，最終形成頭發(fā)，所以，每天攝取充足的蛋白質，有利于頭發(fā)的生長。

3、維生素的食物：

頭發(fā)脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見癥狀，所以，應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類等。除此之外，維生素B可以促進頭皮的新陳代謝;維生素C有調節(jié)皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

4、礦物質食物

出現掉發(fā)的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。

5、綠色蔬菜

男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發(fā)的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

6、低脂肪食物

要想預防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

7、雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

8、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發(fā)素。

9、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節(jié)雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關。雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

3、日常護理

一、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧

洗發(fā)：

1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。

2、洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。

3、雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因為濕發(fā)脆弱易受損傷。

4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳。

5、洗完后一般加用護發(fā)素，必要時加用滋潤素。

干發(fā)：

1、濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。

2、電吹風的高熱對頭發(fā)有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經干燥了的頭發(fā)都不宜吹風烘干。

3、最好讓頭發(fā)自然干燥。

二、正確梳理頭發(fā)

1、選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。

2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。

三、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數

燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學物質有損傷頭發(fā)發(fā)質的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數。

四、注意飲食

人們總認為產后體虛，需要進補，當出現脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產后脫發(fā)主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利于長發(fā)。

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。

五、除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。

六、頭發(fā)稀疏的治療方法：

祖國醫(yī)學界早就把頭發(fā)作為診斷疾病的一個依據。頭發(fā)稀疏也可以飲食上做些調理，注意選擇一些益氣補血和補脾健胃的食譜。

（1）取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。

（2）黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。

（3）紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗。

4、防脫方法

1：早晚梳發(fā)

你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費一點心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。

2：更換梳發(fā)的方向

梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導致禿頭之麻煩。

頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

3：治療頭發(fā)稀薄的方法

具有酸性體質的，或體內缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環(huán)就可以獲得改善。

4：防止脫發(fā)的洗頭水和按摩

頭部的血液循環(huán)不良時，會產生脫發(fā)的現象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑（勿用過量）洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。