脾虛就會影響到人的胃口，但是一日三餐對人的身體有是非常重要的，所以脾虛的人很容易對身體造成影響，還可能出現(xiàn)一些身體上的不適，脾虛的表現(xiàn)有多種，怎么樣可以看出自己是不是脾虛呢？脾虛怎么調(diào)理？脾虛可以吃什么？

1、食療健脾法

（1）山藥蓮子粥。

【材料】淮山藥、蓮子肉、薏苡仁、扁豆各30g，粳米50~80g。

【用法】將薏苡仁、扁豆、淮山藥、蓮子肉洗凈，提前浸泡5小時以上。在砂鍋里加適量清水，把這四種藥食同源的食物連湯一塊倒進(jìn)砂鍋，大火燒開，改小火煮5~10分鐘后關(guān)火，燜20分鐘。把粳米洗凈放進(jìn)去，開大火煮沸，改小火繼續(xù)煮20分鐘。每天早上吃一次。

（2）黨參豬蹄湯。

【材料】黨參30g，淮山藥30g，豬蹄2個，大棗4~6g，食鹽適量。

【用法】把黨參和淮山藥洗凈，放進(jìn)砂鍋里，加適量清水浸泡2~3個小時以上。把豬蹄洗凈、切開，至少切成4塊，放進(jìn)砂鍋，加適量清水和黨參、淮山藥一塊煮，大火煮沸后改小火繼續(xù)煮3個小時以上。煮好后加鹽調(diào)味，吃料喝湯，一星期吃一份。

2、脾虛的癥狀

（1）消化道：便秘or大便稀溏

從消化道上來講，脾虛導(dǎo)致的病癥一般有：食欲不振，偏食挑食；口中無味；脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛。

脾虛一般會大便溏稀，不過也可能會出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘，因為脾虛會導(dǎo)致腸胃缺少動力。

（2）肌肉：肥胖or消瘦

脾主肌肉，所以脾虛的人會感覺全身乏力，出汗多，氣短。另外眼皮屬于“肉輪”，脾虛會覺得眼皮沉重，似乎抬不起來，下肢容易水腫。

身體太瘦，是因為脾虛不能運化，難以吸收。而肥胖是因為脾虛生濕，濕氣難以運化，淤積在體內(nèi)。脾濕肥胖往往是肚子肥胖。

（3）婦科：白帶過多or過少

女性因為婦科炎癥，也往往會引起脾虛濕重。白帶過多、月經(jīng)量過多或過少都可能是脾虛引起的。月經(jīng)量過少是因為脾虛引起的氣血不足，子宮內(nèi)膜生長太薄；月經(jīng)量過多是因為脾虛不能固攝經(jīng)血。

（4）睡眠：流口水也因脾虛

脾虛的人會出現(xiàn)記憶力減退的癥狀，另外會感到頭蒙，睡眠質(zhì)量差。很多人睡覺會流口水，這和脾虛也有關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，涎(口水)為脾之液，正常情況下不會外溢，當(dāng)脾虛不能收攝津液時，才會出現(xiàn)睡覺流口水的現(xiàn)象。

（5）自查：看看自己的舌頭

除了以上我們所說的癥狀外，你還可以對著鏡子看看自己的舌頭，如果舌邊齒印比較明顯，就是脾虛的表現(xiàn)。

3、可以吃這些

（1）番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。”《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛的人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。

（2）大棗

性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。