雖然已經立秋了，但是天氣還是有些炎熱，秋季的天氣會比較干燥，還帶有夏日的余熱，身體的代謝漸漸的恢復正常，人會感到一種疲憊，立秋之后該如何養生呢？

1、 立秋養護脾胃是關鍵

雖然立秋意味著秋天的開始，但北京剛過小暑、大暑，氣溫上還沒進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養護脾胃、預防胃腸疾病。

經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

2、涼席預備“下崗”

專家指出，人們常說“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續到秋天而導致的。要消除秋乏，最好的方法是適當運動 。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對低，因此可以在早晚適當運動，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過度運動，否則更容易感到困乏。

立秋后不要貪涼，長時間吹空調、風扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導致局部酸疼、腹瀉等問題。而關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復發。

3、注意做好四方面調養

（1）精神調養：宜安養神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應秋季容平的氣候特征。

（2）起居調養：宜早臥早起，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”，降水較多，天氣也會轉涼，此時要根據天氣的變化適當添加衣服，以防感冒。

（3）運動調養：立秋過后可逐漸增大運動量，可選擇慢跑、散步、球類運動等，但仍應避免過度出汗，同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。

（4）飲食調養：立秋節氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。可適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，小米、苡米、扁豆、砂仁等。

4、立秋后吃什么

1、多吃應季蔬菜

立秋時節，關于吃的，我們首先就要說應季的蔬菜了。立秋正是二伏天的末尾，這個時候其實夏季的應季蔬菜已經都吃過了，秋季的蔬菜開始上市了，主要有秋茄子、南瓜、豇豆等等，這些蔬菜性味也都比較溫和，所以適合立秋吃。

2、少吃涼性水果

立秋季節的水果相對夏季其實要少一點，因為這個時候秋季的水果其實都還沒有出來，而夏季的水果都已經吃過了，這個時候主要的水果有沙梨、葡萄等等，可以多吃一些。但是立秋了，晝夜溫差變大，就應該少吃夏季的一些涼性水果了，比如西瓜之類的。

3、可以適當吃肉

立秋是一個夏季到秋季轉變的節氣，伏天里人們食欲差，一半都會清瘦一些，根據中醫養生的觀點，立秋之后就應該適當補一下，比如吃些肉類之類的。但是如果脾胃比較虛弱，還是建議不要多吃，要少量吃。