腰痛是中老年人常見的一種病癥，在勞累時容易出現。如果在生活中經常出現腰痛或者突然出現腰痛的癥狀則有可能會換上腰肌勞損的病癥。腰肌勞損的部位會出現不同程度的癥狀，那腰肌勞損的原因和治療方法有哪些呢？

1、原因分析

（1）腰部的肌肉、筋膜、韌帶以及周圍的組織，因受到外力突然的或強度過大的拉扯后，出現撕裂損傷，造成急性腰肌損傷，比較常出現在運動時或搬抬重物的時候。

（2）也有些人是因為長期的腰肌勞損，沒有加以注意和及時治療，導致出現慢性腰肌損傷，比較常出現在長期加班的職業人士和體力勞動者中。還有些如腰椎病等骨科疾病有問題的話，也可能導致腰肌損傷的出現。

（3）在腰肌損傷后，會出現疼痛的癥狀，此時患者就應盡快停止活動，盡可能平躺休息，以防給腰肌造成更嚴重的損傷。如果檢查顯示不太嚴重的話，可以采用理療的方法，配合口服布洛芬緩釋膠囊等消炎止痛的藥物，以及具有舒筋活血功效的藥物，來達到治療的目的。不過要注意不少的藥物都有不良反應，在服用時一定要謹慎，最好是遵醫囑服用。

2、主要危害

（1）腰肌勞損患者如果反復發作，長此以往，可能引起較為嚴重的腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損并發癥中較為嚴重的。

（2）長期彎腰或者長期坐位工作的人，腰背肌長期處于牽拉狀態，這樣久了就會出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。

（3）如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內在神經纖維，從而產生腰痛。

（4）當出現了急性腰扭傷，并且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不完全，就會產生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，并且容易出現疼痛，腰肌勞損患者因此常常會感覺到腰部沒有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛。

3、治療方法

（1）　(1)以掌根和拇指撥揉腰椎兩側肌肉數次，達到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應點”及居髎、環跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘 可反復數次。接著用腰部后伸板法，患者取側臥位用手掌搓揉腰部數次，使局部產生溫熱感，同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側，再扳健側。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法，并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側彎者在按摩前可先作腰部牽引。

（2）自我按摩(也可由家屬操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(痛點處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側(腓腸肌 一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

（3）要加強鍛煉提高身體素質。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，腰肌勞損的預防應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發達有力，韌帶堅強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。

（4）要注意自我調節勞逸結合。避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預防要注意生活中的各種姿勢。