頭發脫落是很多人頭疼的問題，屋子里打掃起來也很麻煩，人每天都會掉頭發，但是脫發嚴重的會導致頭發減少過快，頭皮變禿，還有可能預示著疾病的發生，那么脫發應該注意些什么呢？脫發怎么辦？

1、脫發注意事項

（1）要保持心情舒暢,精神愉悅。要積極面對生活,主動適應快節奏的生活環境,正確對待生活、工作和學習壓力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞,也會減少脫發。

（2）要合理膳食。不要過多食用動物類食物,做到犖素搭配,營養豐富。常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

（3）控制洗頭次數,一般1周1次即可,夏秋季節最多1周2次。

（4）要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發劑,不要使用劣質產品。選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑,或根據自己的發質選用。

（5）盡量做到每天睡眠不少于6個小時,中午可適當休息30-60分鐘,養成定時睡眠的好習慣。

（6）染發、燙發間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹干頭發。

（7） 不用尼龍梳子,最理想的是選用黃楊木梳,既能去除頭屑,增加頭發光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。

（8）最好在燙發后20天再染發,否則發質將會迅速變差、發色也容易褪淡。卷發、染發后最好使用有潤發效果的洗發露、護發素,給發絲一個日常的保養,而不只是定期焗油。這類有特殊功效的產品其所含的營養成分容易讓發絲吸收,不僅能提升染發后頭發的明艷度,也能修復受損發質。

（9）過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫發,還是人體健康的潛在殺手,一定要做到適時適量。

（10）戒煙,吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發的發育生長,這對脫發的預防是很重要的。

（11）節制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫發。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。

2、飲食推薦

（1）墨綠色蔬菜

菠菜、椰菜等蔬菜都是墨綠色的蔬菜，這些蔬菜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠很好的保護頭發的健康，能夠保持發質的自然狀態，墨綠色蔬菜還含有豐富的鐵元素和鈣元素，非常有利于頭發的生長。

（2）豆類

豆類食物中含有豐富的蛋白質，能夠很好地為頭發提供營養，還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素H，能夠提高頭發的柔韌性，所以豆類食品對頭發的健康還是非常有好處的。

（3）胡蘿卜

胡蘿卜能夠為人體提供豐富的維生素A，這種物質能夠維護頭皮的健康，從而保證發質的優良。

（4）牡蠣

牡蠣中含有一種具有強抗氧化性，其中還含有豐富的營養物質，能夠起到很好的壯陽作用，還具有很好的護發功效。

（5）堅果類

堅果類食物中含有大量的歐米茄3脂肪酸，這種物質能夠有效的改善發質，其中含有豐富的營養物質能夠很好的為頭皮提供營養，具有很好的保養頭皮的功效，從而讓發質得以提升，是一種非常不錯的護發食物。

3、預防脫發

（1）早晚梳頭

每天都將頭發梳理整齊，可以有效的改善頭皮之間的通風情況，勤梳頭還可以加快頭皮的血液循環速度，是一種非常不錯的預防脫發的方法。

（2）改變發型

如果長期不改變發型，會導致頭發的縫隙處經常受到陽光的照射，早期如此就會導致此處的頭發變的干燥稀薄，改變發型可以讓頭皮不會長期受到傷害，也是一種有效的預防脫發的方法。

（3）營養攝取

具有酸性體質，或者體內缺乏某些營養物質的人也會導致脫發，需要多吃海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等食物，可以有效的預防脫發。

（4）按摩頭部

在洗頭的時候可以使用指腹進行按摩頭部，加快血液循環，使不能即時得到養分的頭發獲得足夠多的營養，是頭發可以健康的生長，從而有效的預防脫發的發生。