白露是我們熟知的二十四節(jié)氣之一，而白露的到來也就意味著已經(jīng)完全進入了秋天，秋燥也漸漸到來了。因此在白露時是需要調(diào)養(yǎng)精神的，那么白露如何調(diào)神？白露調(diào)神方法？

1、調(diào)神方法

（1）白露應收斂神氣

春、夏、秋、冬一年四季，對應著春生、夏長、秋收、冬藏，秋天除了作物需要收獲外，人體也需注意收斂神氣，斂神是去秋燥的最佳選擇。

（2）白露注重靜氣

秋燥也是體內(nèi)陽氣增多的一種表現(xiàn)，除了在飲食和起居上需要注意外，還需要注重凝神靜氣，寧靜神志而順秋氣，可減少秋燥對身體的損傷。

（3）白露需放開心情

白露時節(jié)，進入仲秋，處處一片蕭瑟，因此，很容易出現(xiàn)秋悲的現(xiàn)象，這時候需要可以的做一些散心的事情，時刻保持愉快的心情，減少肅殺的秋景對情緒的影響。

（4）白露宜水邊靜坐

白露時，空氣相對夏季已經(jīng)很干燥了，這時候需要注意補水，最好是早晚在水邊靜坐，不僅僅能進行凝神，減少秋肅的損傷，還能補充足夠的水分，對皮膚十分有益，呼吸水分足夠，對秋季潤肺也十分重要。

2、養(yǎng)生須知

一、白露天氣相對寒冷，需注意添減衣物，雖說秋凍對身體好，但也不能凍感冒。

二、白露時節(jié)空氣干燥，養(yǎng)生時需可以注重潤肺養(yǎng)肺，避免肺部損傷過于嚴重。

3、飲食推薦

（1）蓮子百合煲瘦肉

配方：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。 做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調(diào)味)。

功效：清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

（2）柚子雞

配料：柚子(越冬最佳)一個，公雞一只，精鹽適量。

做法：公雞去毛、內(nèi)臟洗靜，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi)，再放入氣鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時加入精鹽調(diào)味即可。

功效：補肺益氣，化痰止咳。

（3）香酥山藥

配方：鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(實耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各適量。

做法：山藥洗靜，上鍋蒸熟，取出后去皮，切1寸長段，再一剖兩片，用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油，等油燒至七成熱時，投入山藥，炸至發(fā)黃時撈出待用。另燒熱鍋，放入炸好的山藥，加糖和水兩勺，文火燒5、6分鐘后，即轉(zhuǎn)武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起鍋裝盤即成。

功效：健脾胃，補肺腎。對于脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合。

（4）糯米阿膠粥

配方：阿膠30克，糯米50-60克，紅糖適量。

做法：先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后再放入紅糖，稍煮二三沸即可。

用法：每日早、晚溫熱服食，三天為一療程。間斷服用，連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感。

功效：養(yǎng)血止血、滋陰安始。

應用：陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴張出血等。

注意：感冒時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者，不宜服。

4、知識介紹

（1）白露是什么意思

白露是秋季的第三個節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣之一，但太陽達到環(huán)境165度時交白露時節(jié)，便是孟秋時節(jié)結(jié)束，開始進入了仲秋時節(jié)，這時候早晚溫度較低，尤其是早上，溫度較低露水凝結(jié)成水珠，因此，被稱為白露。

（2）白露是什么時候

二十四個節(jié)氣每年都不相同，白露是在處暑后15天開交，差不多在每年的9月初，溫度相對比較涼爽，白天仍舊適合穿短袖，但夜晚和早上需額外注意保暖，有感風寒的可能。

（3）白露時氣候特征

物開始有露水進入白露節(jié)氣后，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下，往往帶來一定范圍的降溫幅度。人們愛用"白露秋風夜，一夜涼一夜"的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。

（4）白露時節(jié)的注意事項

白露時節(jié)雖然標準著已經(jīng)進入了仲秋，但是說在我國北方，在我國南方仍舊還會有回溫的可能，溫差變化大，因此，白露時節(jié)需注意添減衣物，避免風寒侵襲。

白露時節(jié)秋高氣爽，十分適合秋游，但需注意保暖，避免感冒。

白露過后空氣干燥，因此，出門時需注意補水和戴口罩，以免吸入過多的塵埃或損傷皮膚。