膠原蛋白相信很多人都聽過，膠原蛋白其實是一種生物高分子，在人體內起著許多重要的作用，對于女性來說，很多人補充膠原蛋白用來美容護膚，膠原蛋白廣泛應用于食品、化妝品等領域，那么膠原蛋白具體對人體有哪些好處呢？一起來看看吧！

1、膠原蛋白潤澤發質

膠原蛋白對頭發的好處是能夠潤澤發質。頭發的主要組成部分也是蛋白質，缺乏蛋白質，頭發營養不足容易干燥分叉，足夠的蛋白質能夠維持頭發營養，讓頭發柔韌有光澤。

2、膠原蛋白美容護膚

膠原蛋白對于皮膚的好處就是能夠有效護膚美容。膠原蛋白具有滋潤肌膚的作用，能夠有效維持肌膚的彈性、潤澤、光彩，修復受損肌膚，有效緊膚去皺，保濕潤膚。

3、膠原蛋白豐滿胸部

膠原蛋白對胸部的好處是能夠豐滿、挺拔胸部。胸部的組織構成多是脂肪和結締組織，其中膠原蛋白是結締組織的主要成分，所以足量的膠原蛋白能夠有效支撐胸部，體現出挺拔胸姿。

4、膠原蛋白預防疾病

膠原蛋白對于內臟的好處就是能夠維持功能，預防疾病。機體五臟六腑沒有不受膠原蛋白影響的，缺乏膠原蛋白會嚴重影響臟器健康甚至引發各種疾病，充分補充膠原蛋白可以協助內臟器官營養補充和運動，有效預防疾病。

5、膠原蛋白預防骨質疏松

膠原蛋白對于骨骼的好處就是能夠預防骨質疏松。骨骼中有機物的70%～80%是膠原蛋白，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原蛋白的流失或缺乏會引起骨質疏松等疾病。

6、膠原蛋白塑造肌肉

膠原蛋白對于肌肉的好處就是能夠幫助健美塑造肌肉。日常多補充膠原蛋白能夠促進生長激素的分泌以及肌肉的生長，補充膠原蛋白能夠維持肌肉的形狀，保持肌肉的力量。

7、膠原蛋白維持血管健康

膠原蛋白對于維持血管的健康有著重要的作用。多補充這種營養物質可以保持血管壁彈性，從而起到預防血管破裂、栓塞等不良癥狀的出現。而且膠原蛋白還有凝血作用，與血小板作用后會引起后繼的與血液聚集相關聯的一系列過程的進行，從而起到快速凝血的作用。

8、吃什么補充膠原蛋白

1、豬蹄：作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些!

2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!

3、銀耳：對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖!

4、雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

5、豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。

6、蛋白：那么平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢.就連大美人林志玲平時都愛吃蛋白呢，豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得哦!

7、魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。