隨著天氣轉冷，很多比較怕冷的人已經開始注重保暖了。生活中很多人在冬天會出現腳冰涼的情況，所以需要每天晚上睡覺之前用熱水泡腳才能把腳暖回來。生姜具有很好的驅寒效果，所以有的人在泡腳的時候會用生姜水，那生姜水泡腳注意有哪些功效呢？

1、驅寒保暖

生姜水屬于熱性，晚上睡前用生姜熬的水泡腳，生姜中的熱性會經過腳底，由筋脈等傳遞全身，具有驅寒祛濕的功效，要是在喝一杯姜茶，那效果就更明顯了。

注意：這種方法適合寒性體質，晚上睡覺不暖和的人群使用，自身屬于熱性體質的人就不必了，以免熱氣上炎引起上火。

2、改善睡眠

在中醫的里，人的腳被稱為“第二心臟”，很多穴位都聚集在腳上，用生姜水+黑醋泡腳能刺激腳部的穴位，增強人各個系統的新陳代謝，能夠使人放松，緩解身心疲勞，從而促進睡眠，保證睡眠質量。

注意：此方法適合勞累或失眠的人群使用，效果甚佳。

3、治療風寒感冒

生姜是很好的解表藥，用生姜水熬制的水泡腳能有效的清除體內的風寒之氣，對風寒感冒有很好的治療效果，在平時食用姜茶或者生姜制作的食物都對風寒感冒有治療效果。

注意：食用生姜和生姜水泡腳僅僅適合風寒感冒，對風熱感冒沒有效果。

4、美腳除臭

生姜中含有的姜辣素是一種強效的殺菌滅菌成分，用生姜水泡腳在一定程度生能治療菌類感染引起的腳氣、腳臭。并且生姜水泡腳能促進腳部的血液循環，能松弛神經、除去腳部角質和死皮，能改善腳部的表皮，有美化腳部的功能。

5、緩解痛經

痛經是很多寒性體質女性最痛苦的事情，每個月的那幾天有度日如年的感覺，用生姜水泡腳能幫助去除寒氣，緩解宮寒的現象，適合在經期前幾天生姜水泡腳，效果更佳。

6、生姜水泡腳的方法

在燒水壺中放入幾片生姜片，加入適量的水（約一熱水瓶），直接燒開，用熱水瓶裝好，泡腳時先弄好深泡腳盆，倒入生姜水，冷水調制適合溫度（40~50度），進行泡腳，水溫下降后用熱水瓶添加，泡15分鐘左右，后背微微出汗效果最佳。

7、生姜泡腳的禁忌

1.生姜水泡腳時間不宜過長，一般15~30分鐘即可，泡腳時血液會聚集在腳部，長時間血液聚集在腳部會導致腦部缺血，出現頭暈，胸悶等不適反應。

2.在飯后半小時內不適合泡腳，飯后泡腳會影響消化。

3.兒童不適合用生姜水泡腳，小孩多屬于陽性或陰性體質，生姜泡水會影響身體健康，風寒感冒時除外。

8、冬天腳保暖方法

第一種方法、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。

第二種方法、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

第三種方法、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

第四種方法、吃點姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

第五種方法、合理補充熱量

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

第六種方法、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。