維生素E是一種脂溶性維生素，它在我們的日常生活中應用比較廣泛，不僅有增加身體抵抗力、抗衰老、抗凝血的作用，它還有養護肌膚的作用。天然的維生素E在食物中就有，我們從食物中攝取是比較安全的，但是有的人會服用維生素E，服用過量就會出現副作用。。

1、維生素E有副作用嗎

人體對維生素E的需求量比較低，同時維生素E是一種在人體內部不耐儲存的一種脂溶性維生素，在一定的時間內，人體中的維生素E的含量會有所下降，若消化系統沒有任何問題，正常的均衡飲食就能滿足人體的需求，沒必要額外補充維生素E，食用過多時還會出現副作用。

2、服用過多維生素E的副作用

降低身體抵抗力

維生素每天服用300mg以上便會出現免疫功能的下降，主要原因是體內的T細胞、B細胞以及單核吞噬細胞的活性下降，體液免疫能力下降是導致其他疾病的主要原因，因此，長時間的過量服用維生素E不但不會有補充營養的功效，還會容易患感染類疾病。

引起消化道出血

維生素E在體內長時間的大量存在會作用與血管，是血管的脆性增加，尤其是對胃腸道的微血管的作用明顯，在長時間的每一按服用量超過400mg時便會出現消化道出血，服用蘆丁之后可緩解癥狀。

導致心血管疾病

在長期過量服用維生素E是還會出現血小板的凝結，引起靜脈血栓或者心肺不栓塞，尤其是老年人不能長期大量的補充維生素E，老年人自身心血管系統欠佳，較少較小的栓塞都可能引起動脈高壓，引發心衰現象，危及生命。

影響內分泌

維生素E補充過量還會嚴重的贏下內分泌的協調性，尤其是性激素的分泌受到的影響最大，可能會導致大量的雌激素的分泌或者嚴重一直雌激素的分泌，出現經期血量過大或者提早絕經。

3、維生素E中毒癥狀

維生素成年人服用在400mg/d以下一般不會出現嚴重的危害，只會表現慢性中毒癥狀。

慢性中毒則表現為骨關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經過少。

只有在攝入量超過800mg/d時才會出現急性中毒癥狀。

急性中毒癥狀表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

4、維生素E的推薦攝入量

根據《中國膳食指南》成年人一天的攝入量在14mg左右，嬰幼兒3mg，加上人體對維生素E的吸收只有60%~70%，也就是成年人每天可服用20~23mg即可滿足機體需求。如沒有影響消化吸收類疾病，維生素E通過食物補充即可滿足需求，沒必要服用膠囊。