一班人們早上起床之后，通常都會覺得口里無味，并且還會有口渴的感覺。所以不少人起床后的都會在空腹狀態下喝水。其中有的人就會喝鹽水。那么早上空腹喝鹽水好嗎？早上空腹喝鹽水有什么好處？早上空腹喝鹽水能減肥嗎？早上喝鹽水好不好？

1、早上空腹喝鹽水好嗎

早上空腹喝點淡鹽水對養生還是有一定的效果的，但是需要注意的是鹽水中的鹽分要控制好，這樣喝了才能給身體補充足夠的水分，會對身體有所幫助，而且喝淡鹽水的時候還要注意一些相關的飲用禁忌。

2、淡鹽水的好處

促進腎功循環

人體在處于睡眠狀態的時候，機體的各個部位也在進行排毒工作，早上起來空腹喝上一杯淡鹽水之后，體內排除的毒素會以水為載體排出體外，能夠幫助促進腎功能循環，從而起到排毒減肥的作用。

防治便秘

早上空腹喝淡鹽水還能有效防治便秘，因為食鹽有清火消毒的作用，機體在經過一夜休眠之后，積存了大量宿便，堅持每天早上空腹喝一杯淡鹽水，每天便會增加排便次數，減少宿便累積，起到防治便秘的作用。

防止細菌滋生

食鹽具有很好的殺菌作用，每天喝淡鹽水能夠有效防治口腔中細菌滋生，避免口腔疾病發生，喝淡鹽水的時候，最底部的鹽分濃度較高，這一部分鹽水可以漱漱口，能夠保證口腔干凈清爽。

改善膚質

早上起來空腹喝一杯淡鹽水，帶動了體內毒素的流動，毒素隨水分排出體外，也可以有效改善因毒素引起的長痘，長斑，膚色暗黃等皮膚問題。

3、注意的問題

1.鹽開水最好用溫水調配，鹽分不需要很多，一般一杯水里面，只要加一點點食鹽就行，喝的時候可以自己感受下味道，以淡淡的咸為準，不要濃度太高，泡好鹽開水后，要大口大口快速喝下去，這樣才能起到清洗腸道的作用。

2.成年人每天吃鹽量為5克，相當于喝下一杯淡鹽水就吃下了一天1/5的鹽分，如果再吃其他食物很可能使鹽分超標，所以從控制鹽分攝入量考慮，并非所有人都適合飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者尤其應該禁止喝淡鹽水。

4、早上喝什么水好處

1、早起喝水的好處

早上起來喝水首先恢復腸胃運作，刺激消化液分泌;其次，機體在夜間失水，血液變得粘稠，堅持每天早上起來喝一杯水，能夠為血液補充水分，幫助稀釋血液，有助于預防血栓形成。需要注意的是，早上起來喝水要和早餐相隔半個小時左右，吃早餐的同時最好不要喝水，以免沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

2、喝白開水稀釋血液

早上起來喝白開水是最常見的選擇，白開水稀釋血液的作用強，而且白開水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。喝白開水的時候要注意水溫的適宜，最好以室溫為佳，喝過涼或過燙的水，容易對腸胃造成刺激，并且會刺激或損傷食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水潤腸排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，幫助改善疲勞癥狀，而且蜂蜜潤燥，能夠滋陰潤肺，還有助于胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動，促進消化，幫助排除體內的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹飲用，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時間要比喝白開水相對減緩，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯溫開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡鹽水清宿便

便秘的人群適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內的毒素以水為載體被排出體外，能夠幫助促進腎功能循環，而且食鹽有清火消毒的作用，堅持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數;鹽能殺菌，喝淡鹽水能夠防止口腔中細菌滋生，避免口腔疾病發生。

5、喝檸檬水補充維C

檸檬中含有豐富的維生素C，每天早上喝適量的檸檬水，能夠幫助排除體內的毒素喝其他有害物質，促進排便，還能清潔腸胃，解決便秘困擾。需要注意的是，喝檸檬水最好不要空腹，尤其是腸胃不好的人群更要注意，喝的時候可以加

入適量蜂蜜，檸檬放一到兩片即可，加蜂蜜既能增加檸檬水的口感，還能使美容養顏，清腸排毒的功效更顯著，檸檬水最好用60到80度的溫開水沖泡，這樣能更好的泡出檸檬中的營養元素，而且不會對腸胃造成刺激。

6、喝紅茶補充水分

人體在經過一夜新陳代謝之后，消耗掉了大量的水分，而且血液濃度加大，喝一杯淡淡的紅茶水，能夠幫助補充水分，幫助腸胃消化，促進食欲。紅茶中除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強心臟血液循環的作用;每天早上喝紅茶還能幫助人體攝入一種類黃酮化合物，這種物質作用類似于抗氧化劑，有助于防中風和心臟病。