失眠不僅會(huì)導(dǎo)致人們晚上睡不著，還會(huì)導(dǎo)致白天沒(méi)有精神，嚴(yán)重影響人們的工作和生活。而長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致腦部系統(tǒng)出現(xiàn)異常，產(chǎn)生神經(jīng)衰弱、健忘等癥狀，給身體帶來(lái)很大的傷害，那失眠健忘癥要怎么進(jìn)行治療呢？　

1、堅(jiān)持鍛煉

引起失眠的原因有很多種，但是不管哪一種原因都需要進(jìn)行體育鍛煉來(lái)緩解。具有失眠健忘癥的人可以每天進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)身體和腦部的新陳代謝，促進(jìn)腦部血液循環(huán)和腦細(xì)胞的活力狀態(tài)，有助于睡眠。可以堅(jiān)持跑步、跳繩等在生活中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前可以適當(dāng)散散步，放松自己的心情。

2、飲食調(diào)理

在晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，能有效緩解失眠癥狀，也可以往牛奶中適當(dāng)加入一些蜂蜜有安神的效果。也可以在晚飯的時(shí)候吃一些全麥制品，能夠促進(jìn)胰島素分泌，對(duì)大腦產(chǎn)生影響，有利于促進(jìn)睡眠，而且食用全麥制品對(duì)治療健忘癥有很好的效果。另外在吃晚飯的時(shí)候最好吃一些容易消化的食物，不要吃難以消化或者易脹氣的食物。

3、注意事項(xiàng)

一般來(lái)說(shuō)，敏感體質(zhì)和感性的人更容易患上失眠，所以在睡覺(jué)之前不要喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料。吃晚飯的時(shí)間最好在七點(diǎn)之前，吃晚餐與睡覺(jué)之間要隔3個(gè)小時(shí)左右。如果失眠后睡不著很多人會(huì)強(qiáng)迫自己去睡，這種想法是不正確的，強(qiáng)迫自己去睡只會(huì)讓自己更加煩躁，睡不著。所以失眠之后最好把自己的思想放空，什么都不要想，順其自然。