天氣熱的時(shí)候人體受到高溫的影響，人體代謝出現(xiàn)異常，因此很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，出現(xiàn)便秘癥狀就非常常見(jiàn)，需要通過(guò)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來(lái)緩解或消除這些不適癥狀，下面就來(lái)詳細(xì)了解天熱引起便秘的原因，以及正確的解決方法吧。

1、缺水導(dǎo)致

天氣炎熱的時(shí)候， 人體會(huì)大量出汗，體內(nèi)水分會(huì)大量消耗，因此會(huì)影響正常代謝，腸道粘液分泌會(huì)減少，因此很容易導(dǎo)致腸道干燥，造成排便困難。因此出現(xiàn)便秘癥狀。而且食物在消化的過(guò)程中也會(huì)被吸收大量的水分，因此會(huì)變得非常干結(jié)，不利于排便。

2、補(bǔ)充水分

如果要緩解便秘癥狀，首先要做的就是要維持消化系統(tǒng)功能正常，因此在天氣熱的環(huán)境中需要及時(shí)補(bǔ)充水分。是腸道功能保持正常狀態(tài)，可以有效防止出現(xiàn)便秘癥狀。喝水喝可以增加腸道潤(rùn)滑，便秘腸道排泄。

3、補(bǔ)充纖維

在天熱的時(shí)候也需要多吃一些富含纖維的食物，這些食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到促進(jìn)消化的作用，而且還可以使排泄物變得蓬松，不會(huì)凝結(jié)在一起，便于排泄，對(duì)腸道健康也有很大的好處。富含纖維的食物有芹菜、燕麥、蘋果、大麥、韭菜、綠豆、豌豆、茭白、小麥、黃豆、大豆、菠菜、木耳、蠶豆、香菇等食物。在天氣炎熱的食物還需要適當(dāng)食用一些清火的食物，來(lái)避免人體出現(xiàn)上火癥狀。