夏季天氣炎熱，一不小心就容易中暑，尤其是在高溫環境中工作的人，或者那些長時間在空調房間工作，忽然出門吃飯或者回家吃飯的路上，很容易出現頭暈、虛脫、惡心等中暑癥狀，嚴重可能會有致命危險，因此我們要做好防護措施，防患于未然。下面告訴你幾個預防中暑的小妙招。

1、要多喝水

無論是在戶外工作還是在室內工作，一定要注意補充水分，多喝水，千萬不要等到口渴的不行的時候再大量飲水，最好是隔半小時就喝一次水，如果出汗多的話，可以適量飲用一些淡鹽水，平衡電解質，補充鹽分，另外很渴的時候不要猛然喝很多水，而是要循序漸進，一點點的喝，喝一點就休息一下，然后再喝。

2、注意防曬

盡量不要在正午11點到下午三點左右最熱的時候出行或者工作，這個時間點是最容易中暑的，如果實在要這個時候吃飯或者工作的話，一定要注意防曬，尤其是頭部要戴帽子，或者遮陽傘，以及太陽鏡，怕曬黑的話，一定要涂抹防曬霜，衣服盡量穿透氣性好的、棉麻的衣褲，另外要隨身帶好飲用水，以及風油精、藿香正氣液等治療中暑的藥物，以備不時之需。另外中老年人身體不好，有心血管疾病的人最好少出門。

3、多吃蔬果

吃飯之后盡量多吃點蔬果，尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黃瓜、生菜、西紅柿等，即可以補充身體所需水分，還能補充體力，另外可以適當喝些酸奶牛奶等乳制品，補充水分的同時還能夠補充身體所需營養成分。

4、注意休息

夏季天氣炎熱，容易睡眠不好，但越是這個時候，越應該保持充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶，既可以防止睡眠，還可以提高睡眠質量，在睡眠中的修復身體，放松身心的最好方式，而且可以有效預防中暑的發生概率，另外晚上天氣比較涼快一些，不要對著空調或者電扇吹，以免受涼。