一到夏天很多人會瘦，這是因為夏天炎熱，總是吃不下飯，營養少了，自然會慢慢地瘦下來。夏天的時候整個人都很燥熱，經常會沒有胃口，要是看到熱騰騰的東西就更加不想吃了，但是經常吃一些冷飲對身體也不好啊，人體還是要及時補充各種營養的。夏天吃不下飯該怎么辦？吃些什么好呢？下面就給大家一些有用的建議哦！

1、多喝水

夏天多喝水是很有必要的，人體每天都需要大量的水分維持身體機能，特別是在夏天的時候，身體的水分蒸發的非常快。有些人喜歡喝大量的冷飲解渴，雖然喝起來爽極了，但是一般飲料里面含有很多糖，容易被吸收，飽腹感很強，更加吃不下飯了，所以要補充水分還是得多喝水，少吃冷飲。

2、適當吃酸

食欲不振的時候，可以吃一些增進食欲的酸性食物，例如菠蘿、檸檬、山楂、酸梅這些開胃的食物，不要吃太多太飽，適量吃一點就可以了，盡量不要吃太多甜食。

3、適量運動

夏天的時候外面很熱，很多人待在空調房里涼快著，可是這樣經常不運動，不僅食欲下降了，對身體也不好，夏天的時候可以適當跑跑步，讓自己消耗一下精力，食欲就會增加了。而且夏天是游泳玩水的好時候，做些運動，刺激下食欲。

4、適宜食物

夏天的時候應該盡量吃清淡一點，少吃上火的食物，苦瓜是很好的敗火食物，夏天很適合吃，茄子、番茄、木耳夏天吃也很好，夏天也是最適合吃西瓜的季節了。平時可以煮一點綠豆湯清熱解火，不是很吃得下飯的人，可以煮粥吃。少吃冷飲、冰淇淋，雖然能解熱，但是對腸胃刺激很大，而且糖分多，可以適當吃一點就行。