幾乎所有人都知道吸煙是有害與健康的，但是卻很少有人知道吸煙危害大小如何控制，對于一個煙癮者來說，戒煙很難，但是避開吸煙最大危害卻是可以做到的，如何減少吸煙危害，下面將介紹一些方法。

1、喝咖啡不吸煙

喝咖啡的時候吸煙會讓危害加倍，因為咖啡中含有咖啡因，煙中含有焦油和尼古丁，不僅二者都會產(chǎn)生讓大腦興奮的作用，而且二者還會產(chǎn)生反應(yīng)，易導(dǎo)致主動脈血管硬化、增加心臟負(fù)擔(dān)、破壞人體供血系統(tǒng)等問題，所以最好不要喝咖啡時吸煙，減少二者同時帶來對身體的加倍傷害。

2、喝酒時不吸煙

吸煙的時候喝酒，酒精會帶著煙中的焦油一起進(jìn)入胃中，煙堿和焦油可以溶于酒精然后被吸收到血液中，擴(kuò)散到體內(nèi)，所以抽煙的時候喝酒血液中會吸收掉更多的煙堿焦油，非常不利于身體健康，所以不建議將二者同時進(jìn)行。

3、熬夜時不吸煙

熬夜原本就是一項降低抵抗力的事情，而香煙中含有將近七十種有害的致癌物質(zhì)，熬夜吸煙相當(dāng)于在你身體最脆弱的時候喝慢性毒藥，雖然一次不會產(chǎn)生致死的結(jié)果，但是經(jīng)常熬夜吸煙的人，吸收的有害物質(zhì)，足以讓他在某個階段忽然患上癌癥，所以熬夜最好不吸煙，或者說最好別熬夜。

4、早起時不吸煙

早起的時候吸煙容易產(chǎn)生頭昏、氣悶、無力等癥狀，而且容易患上支氣管炎等呼吸疾病，而且一夜休息之后，屋內(nèi)空氣通常質(zhì)量不會太好，加上煙霧繚繞，身處其中的人會感到十分的不舒服，早起更適合去空氣適宜的地方呼吸新鮮空氣，用以補充身體缺乏的氧氣，帶來一天的動力。

5、吃飯后不吸煙

進(jìn)食后立刻吸煙會導(dǎo)致有害物質(zhì)被肺部和全身組織大量吸收，因為飯后身體消化系統(tǒng)全開，無論是腸胃還是血液都在高速運轉(zhuǎn)，這時吸煙相當(dāng)于比平時多吸收十倍的有害物質(zhì)，飯后吸掉一支煙，相當(dāng)于平時抽十只煙。

6、避開以上時間

避開以上時間和做法，吸煙傷害相對較小，但是不可否認(rèn)的是，吸煙對身體百害無一利，能戒煙還是要戒掉為妙，不能戒掉也得少抽，而且不要在喝咖啡、喝酒、早起、飯后、熬夜的時候抽。