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        游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好?游泳和吃飯關系解答[多圖]

        大眾健康網 2020-01-12 14:26 游泳吃飯

        吃飯后立即游泳和游泳后吃飯的習慣都不好,因為不僅會對腸胃造成傷害,而且對身體健康的危害也是非常巨大的,最好選擇在飯后一個小時以上時間之后游泳,而且千萬不要空腹游泳。

        游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好?游泳和吃飯關系解答(1)

        1、空腹游泳危害

        空腹游泳會導致體內血糖濃度過低,導致體溫下降的情況,還會出現眩暈、虛弱、脫水,四肢無力,抽筋等癥狀,嚴重情況甚至會對生命構成威脅。

        游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好?游泳和吃飯關系解答(2)

        2、飽腹游泳危害

        游泳是一項全身運動,吃飽了之后游泳,會對胃部造成外力壓迫的,嚴重的情況還會造成胃部粘膜撕裂,而且水溫一般情況都比體溫要低,會嚴重影響腸胃的消化,極易出現消化不良的現象。

        游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好?游泳和吃飯關系解答(3)

        3、健康游泳方式

        在游泳前進行適量的飲食,為身體補充相應的能量,在游泳后適量的補充水分、鹽分和糖分,可以有效的緩解游泳過程中出現的不適,并且快速恢復身體機能。營養攝取一定要全面,對于減肥的人來說,一定要控制飲食的量,游泳后的饑餓感會非常強烈,合理控制泳后飲食可以起到很好的減肥效果。

        游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好?游泳和吃飯關系解答(4)

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