磨牙是由咀嚼肌所控制的，而咀嚼肌受到三叉神經的控制，當神經處于興奮狀態咀嚼肌收縮就導致了磨牙，咯吱咯吱的聲音在夜晚會格外的響亮，睡覺的人有時也能感覺到自己在磨牙，磨牙是人在無意識狀態下進行的，一般出現在晚上睡著之后，所以也叫睡覺磨牙。

1、心理治療法

因為焦慮、憂慮、憤怒、壓力等心理因素導致頜骨肌肉不能放松的人，可以考慮建立信心慢慢消除負面心理，解除顧慮，開闊思維，合理安排時間，養成良好的生活習慣，有規律的起居飲食，睡前安定情緒等等。

2、放松肌肉法

解除肌肉緊張一方面靠對自己暗示，在心中默念下頜肌肉放松下來，一遍進行按摩使其更好的放松下來，當然也可以驚醒咀嚼肌的功能訓練，如故意夸張口型念字母等等。

3、巧用咬合板

如果實在困擾于磨牙，晚上睡覺的時候可以考慮用咬合板放到牙齒中間做阻隔，不過側睡可能會導致口水流出，當然平時可以利用咬合板進行咬合練習，從而達到對咀嚼肌的訓練。

4、修整牙齒法

磨掉牙齒上部分容易上下摩擦的部分組織，讓牙齒平衡，如果牙齒有畸形癥狀導致的磨牙或者因口腔疾病導致的磨牙，建議去進行修復或者治療。