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         首頁(yè) > 健康 > 疾病百科 > 假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？[多圖] 
        
      
        
        
        
          
        假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？[多圖]
        
          
         大眾健康網(wǎng) 2020-01-25 18:49 
失眠假性失眠           大中小  
        
         
        
        
        
        
        
        
          
        
假性失眠雖與真正的失眠存在差異，但睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量不高也是實(shí)際存在的問(wèn)題。那么該如何調(diào)節(jié)和治療假性失眠呢？

        

        
假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(1)

        

        

        1、調(diào)整睡眠時(shí)間
        

        

        
如果在床上一直拖延入睡時(shí)間就易導(dǎo)致更難入睡，因此固定一個(gè)就寢時(shí)間十分重要，通常在9~11點(diǎn)之間是不錯(cuò)的選擇。

        

        
假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(2)

        

        

        2、調(diào)整睡姿
        

        

        
一些不良的睡姿也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。對(duì)于假性失眠患者最佳的睡覺(jué)方式是向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，這樣可有效放松身心。

        

        
假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(3)

        

        

        3、注意飲食
        

        

        
睡前不宜吃的太飽和減少水分?jǐn)z入十分重要，臨睡前1小時(shí)可以喝些溫?zé)岬姆涿叟Ｄ虝?huì)效果不錯(cuò)。此外，早餐也不宜吃的過(guò)飽。

        

        
假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(4)

        

        

        4、藥物輔助
        

        

        
如果感到實(shí)在是難以入睡或無(wú)法進(jìn)入深度睡眠可以服用一些安眠藥輔助睡眠，但是切不可過(guò)量，也不要長(zhǎng)期服用，避免形成依賴。

        

        
假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(5)

                
        
        
        
          
          
            
        
        






        
      
        
      
      
        
        
         
          
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