蜂蜜不僅能美容，還有瘦身的效果。蜂蜜能促進腸道蠕動，幫助減少人體對脂肪的吸收，所以很多想瘦身的女生早上會喝一杯蜂蜜水。網上有三日蜂蜜水減肥法，就是三天連續飲用蜂蜜水來達到瘦身的作用，三日蜂蜜水瘦身能瘦多少斤呢？

1、三日蜂蜜水減肥法瘦多少斤

一般來說蜂蜜水三天減肥法是能夠瘦3-10斤。

蜂蜜是比較好的減肥品，蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，排走體內毒素，改善便秘。再加上蜂蜜水減肥法是用蜂蜜水代替一日三餐，能夠提供給身體的熱量遠遠小于需要的熱量以使身體燃燒體內脂肪，加快體內脂肪的分解，從而有減肥瘦身的效果。能夠堅持完成這個減肥方法，3天瘦6斤是有很大可能的。

2、蜂蜜水三天減肥法怎么做3天減6斤

蜂蜜水減肥法第1日

作用：清空腸胃，排出宿便

材料：蜂蜜、玫瑰花、綠茶。

搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調配一杯蜂蜜水作為早餐;

午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯后再加1勺純蜂蜜;

晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。

效果：第一天堅持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會有很強烈的便意，如果實在覺得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。

蜂蜜水減肥法第2日

作用：深層排毒，收縮腹部

材料：蜂蜜、紅茶、綠茶。

搭配：清晨飲用一杯溫熱的蜂蜜綠茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調制;

午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;

晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。

效果：采用蜂蜜水減肥法第一天已經排出了體內的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會附著很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食譜才能進一步達到深層排毒效果。

蜂蜜水減肥法第3日

作用：稀釋腎毒，加速代謝

材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。

搭配：清晨用一杯溫熱的純蜂蜜水作為早餐;

午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;

晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食;

效果：第三天基本已經適應了蜂蜜水減肥法的調整，腸胃中的毒素也會隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排干凈。

3、其他蜂蜜水減肥食譜

蜂蜜蘿卜

材料：生姜10克、半根蘿卜、蜂蜜

方法：1、先將生姜片準備好，將生姜片盡量切成碎碎的形狀。

2、接著將用熱開水沖兌蜂蜜，不過不能用太燙的水，40度左右為宜。

3、之后在蜂蜜水中放入生姜進去，進行攪勻后即可。

減肥功效：這款蜂蜜水食譜，既能幫助腸胃蠕動，同時如果是在早上服用，能幫助排毒和清腸的效果，促進消化又能防止脂肪的堆積。

蜂蜜牛奶粥

材料：蜂蜜少許、牛奶300毫升、芝麻少許

方法：用小火將牛奶煮開之后，放入準備好的蜂蜜后再加入芝麻末進去，進行攪拌后即可出鍋飲用。

減肥功效：牛奶有美白的效果，同時芝麻中富含了亞麻仁油酸，能幫助清除依附在血管中的膽固醇。同時秋冬季節服用的話，讓長時間吃油膩食物的人，能改善堆積在胃部的膽固醇。

4、溫馨小貼士

對于肥胖人群而言，三天減肥法效果比較理想，可以定期每月實行一次。如體重超標想減掉5~10公斤的女性，每月可進行2次，至少可輕3~4公斤。

5、不宜喝蜂蜜的人群

1、糖尿病人不能服用蜂蜜

每100克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。

使血糖升高的恰恰就是葡萄糖和果糖，它們均為單糖，進入腸道后無需消化可直接被吸收入血，從而使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。可見，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

2、肝硬化患者不能喝蜂蜜

一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟的負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。除此之外還要注意使用方法。

3、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜

蜂蜜營養價值高，是天然的滋補品。因此，很多新媽咪也會在寶寶的輔食中加點蜂蜜來調節口味，使營養更高。不過專家指出，1歲以內嬰幼兒不適合食用蜂蜜。為什么呢？因為蜂蜜在釀造、運輸過程中，易于受到肉毒桿菌的污染，蜜蜂在采花粉的過程中可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢的生存能力很強，甚至在100度的高溫下也可以繁殖生存。

因為嬰兒肝臟的解毒功能差，胃腸功能較弱，特別6個月以下的嬰幼兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖，從而引起中毒。中毒癥狀常發生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小時，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其制品。

專家還提醒，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當減少。