將種子用清水浸泡一晚，在容器中鋪上2層濕紙巾，將種子鋪在上面，覆蓋薄膜后放在溫暖的地方催芽，等到種子大部分露白后就可以播種在事先澆好水的土壤中，播種后覆蓋上薄土，注意保濕，大約1周后就會發芽。
首先要將種子放在清水中浸泡一晚上，然后將種子取出，準備好一個淺的容器，在上面鋪上2層濕紙巾，將種子鋪在上面，用薄膜覆蓋住容器后，放置在溫暖的環境下催芽，等到80%的種子露白之后就可以播種了。
將已經露白的種子播種在已經澆透水的花盆或是庭院中的土壤里，播種后要撒上大約0.5厘米的薄土，并要注意保持土壤的濕潤，大約一周左右就會發芽。
在育苗的時候要注意給它適當的光照和水分，不要長時間的進行高溫光照，如果光照強烈的時候可以適當的遮陰。等到油麥菜長到3到4片真葉的時候進行施肥養護就可以。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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