高中生學習壓力大，同時又處在生長發育的重要階段，所以他們的營養需求量十分巨大，有時候僅僅從膳食中獲得的營養還不足以補充，因此還需要適當喝一些奶粉來補充鈣質，鮮奶和奶粉都非常適合高中生，鮮奶營養成分高，無添加，而奶粉經過一定加工處理，使其更加有利于人體的吸收，根據自己的口味和需求挑選適合自己的奶粉才是最正確的，另外要挑選含糖量少的，平時要適當鍛煉，以免引起肥胖。

1、提高睡眠質量

每天睡前一杯奶，可以有效緩解疲勞，鎮靜安神，促進睡眠，提高睡眠質量，休息好了，才更有精力去學習，無論是學習還是做其他事情，效率都會高很多。早餐后一杯奶，一天好精神，喚醒身體細胞，事半功倍。

2、促進生長發育

奶粉中含有人體所需的大量鈣質，還有鐵、鋅等營養元素，促進人體對鈣質的吸收，讓正在長身體的高中生更有活力，促進新陳代謝和骨骼的生長，還有助于增高哦。

3、補充大量鈣質

奶粉或者牛奶、鮮奶制品是鈣含量最高，也是最容易被人體吸收的鈣，這種鈣跟其他含鈣食物不同，不僅含量豐富，還能最大化的被吸收利用，因此是高中生補鈣的絕佳選擇。

4、能夠健腦益智

高中生學習緊張，用腦過度，家庭普通的膳食根本無法滿足全面的營養，因此需要用奶粉中適當補充，現在很多學生都會買各種健腦補身體的東西，但是奶粉才是最好的選擇，其含有乳糖，乳糖被分解后會形成大腦和神經系統所需的半乳糖，可以促進大腦血液循環，增強智力的發育，達到健腦益智的效果，還能延年益壽，美容養顏。