女生腿粗是很常見的現象，尤其是在發育期的女生，更容易出現腿粗的現象，發育期伴隨著長身體食量增加，卻長期在教室中待著不活動的女生不知不覺腿就長胖了，其實在發育期女孩子長圓潤是很正常的，如果這個階段沒有發育好，很可能影響到身高和個人體質。

1、整體圓潤

女孩子如果是因為發育期整體長胖點導致的腿粗，平時可以通過食物的平衡調節來減輕體重，達到整體勻稱的效果，這樣一來自然腿就會瘦下來，調節飲食不代表餓肚子瘦身，平時該吃飯還是好好的吃，只不過要多吃蔬果和綠色食品，少吃甚至不吃零食以及高熱高能的食品和飲料，比如方便面、薯片、薯條、漢堡、各種碳酸飲料等等，這樣的食品都容易導致長胖。

2、局部腿粗

如果女生是局部腿粗，其他地方比較正常的話，很可能是因為長期不運動，經常坐著導致脂肪堆積在腿部，所以女生可以考慮用鍛煉的方式來減掉腿部多余的肉，鍛煉方式多樣，如果你平時坐著的時間比較長，那么可以選擇坐正，腳尖著地并雙腿交叉，小腿之間互相用力，堅持十幾秒，交換腿繼續，這個方法能減小腿，晚上睡覺前，躺在床上雙腳懸空，練習空中踏自行車，可以鍛煉和瘦腿，這種運動方法對瘦大腿小腿都有效果，如果課間有時間就要走一走運動一下，平時伸懶腰要把全身肌肉都調動起來，活動胳膊和腿這些容易積肉的地方，堅持下來用不了幾個月局部肥胖部分就能瘦下來。

3、顯瘦方法

瘦身需要一個鍛煉和調節飲食的過程，而穿衣顯瘦則是從外形方面能夠體現，如果是大腿粗小腿相對勻稱的女生可以穿齊膝蓋的裙子，減少穿緊身褲，以免尷尬，平時如果穿褲子不要穿顏色過亮的那種，可以選擇暗色系列，能夠顯瘦，平時上衣可以選擇寬松的、能遮住臀部的那種，這樣可以蓋住部分大腿，而且上衣寬松，會顯得腿瘦。